補氣養血，保護周全能夠祛除經期頭痛[第2頁/共2頁]

2.鯉魚補血羹

（1）將菠菜洗濯潔淨後切成段；豬肝洗濯潔淨後切成片狀；薑切成絲狀；（2）將鍋置於火上，加適當的水燒開，插手薑絲和適當的鹽，再放入切好的豬肝和菠菜，持續熬煮至肝熟，便可。

（1）將紅棗、枸杞子洗濯潔淨；血糯米淘洗潔淨；（2）將鍋置於火上，加適當淨水，將血糯米、枸杞子、紅棗放入鍋中，開大火煮沸後轉為小火持續熬煮至成粥狀，插手適當紅糖，便可。

做法：

服從：菠菜、豬肝都具有補血的服從，合用於缺鐵性血虛女性補氣養血。

經期的保養對於女性來講是非常首要的，受涼、頹廢、表情不好都會導致女性呈現頭痛的征象，要從細節動手，從餬口動手，從飲食動手，從行動動手保養我們脆弱的身材。

經期女性是很脆弱的，如果冇有全麵的庇護辦法，就很輕易導致女性元氣大傷，影響女性的身材安康，在經期，不管是飲食還是行動，都要重視一些。不能讓本身過於勞累或是情感過於衝動。能夠多吃一些補氣血的食品。如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、蓮藕、黑木耳、雞肉、牛肉、海蔘、紅棗、紅糖等。也能夠連絡一下中藥停止藥補，比如當歸、益母草、藏紅花、熟地、白芍、阿膠、川芎等，將食補和藥補連絡起來做成藥膳，如四物湯、阿膠燉黃酒等，能夠起到很好的養血結果。

月經期間要適本地多吃一些含鐵豐富的食品，能夠進步身材的免疫力。月經期間要保持葷素搭配的飲食體例，適本地吃一些植物性食品就能彌補體內所流失的鐵元素。月經結束後，也要及時地彌補經期所流失的蛋白質、礦物質。