補氣養血，保護周全能夠祛除經期頭痛[第1頁/共2頁]

經期女性是很脆弱的，如果冇有全麵的庇護辦法，就很輕易導致女性元氣大傷，影響女性的身材安康，在經期，不管是飲食還是行動，都要重視一些。不能讓本身過於勞累或是情感過於衝動。能夠多吃一些補氣血的食品。如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、蓮藕、黑木耳、雞肉、牛肉、海蔘、紅棗、紅糖等。也能夠連絡一下中藥停止藥補，比如當歸、益母草、藏紅花、熟地、白芍、阿膠、川芎等，將食補和藥補連絡起來做成藥膳，如四物湯、阿膠燉黃酒等，能夠起到很好的養血結果。

（1）將鯉魚清理潔淨後切成三段，置盅內待用；（2）將山藥、枸杞、大棗、龍眼肉洗濯潔淨放入盅內，加適當的水、黃酒，蓋上蓋蒸3～4小時，便可。

中醫上以為，行經頭痛的誘因有以下幾點：氣血虛空、經絡不暢，因為女性的體質本身偏虛，而月經後耗損的氣血比較多，大腦所需的營養很難跟上，導致頭部模糊作痛。能夠還會伴隨心悸氣短等症狀，實在這些都是氣血虛空的表示，不能藐視這些症狀，如果不加以正視，及時保養、醫治，就會轉化為週期性或其他範例的頭痛。

服從：菠菜、豬肝都具有補血的服從，合用於缺鐵性血虛女性補氣養血。

質料：紅棗，枸杞子，血糯米，紅糖。

服從：具有滋陰、養血、補氣的服從。

女性在經期很輕易呈現煩悶、憂愁、失眠、易怒、頹廢、煩躁等征象，凡是這與體內雌激素和孕激素的比例平衡有關，經期的公道飲食能夠彌補經血的喪失，也能夠減緩情感和痛經、頭痛的征象。

向大師保舉幾款合適經期保養是藥膳：

服從：具有養肝補血、補腎固精、滋養肌膚的服從，對於麵色無華、身材衰弱、得了缺鐵性血虛的女性來講結果更佳。

月經期間要適本地多吃一些含鐵豐富的食品，能夠進步身材的免疫力。月經期間要保持葷素搭配的飲食體例，適本地吃一些植物性食品就能彌補體內所流失的鐵元素。月經結束後，也要及時地彌補經期所流失的蛋白質、礦物質。

研討發明，經期女性在臨睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，能夠減輕或消弭經期不適，因為牛奶中的鉀能夠起到舒緩情感的感化，並且能夠減輕腹痛、減少經量、製止傳染；蜂蜜中的鎂有平靜的感化，幫忙女性減緩經期嚴峻，減輕心機壓力。

質料：鯉魚，龍眼肉，山藥，枸杞子，大棗(去核)，黃酒。

（1）將菠菜洗濯潔淨後切成段；豬肝洗濯潔淨後切成片狀；薑切成絲狀；（2）將鍋置於火上，加適當的水燒開，插手薑絲和適當的鹽，再放入切好的豬肝和菠菜，持續熬煮至肝熟，便可。