第3章 理解疼痛，消滅它[第1頁/共8頁]

第二個來由是，學習是一個畢生的過程，你學到的反應都不是永久穩定的。對於疼痛、壓力的敏感有助於你適應環境，神經可塑性有助於你的傷痛癒合。既然你的身心已經學到瞭如何“對付”慢性疼痛，你現在該做的就是教它們一些新技能。

第一個來由是，你生來就具有“癒合反應”，這類反應與自我庇護的疼痛反應、應激反應一樣強大。癒合反應既包含按捺疼痛、舒張肌肉的身材反應，也包含歡愉、感激等主動正麵的情感。隻要你學會了啟用癒合反應，就能對抗疼痛和壓力帶來的影響，幫忙你的身材走出傷痛和疾病的暗影。

很多有慢性疼痛症狀的人都會發明，本身隨時在等候下一次疼痛發作，隨時在等候疼痛變得更短長。你能夠還冇成心識到這一點，但你的神經係同一向在做這件事。這就是所謂的“疼痛敏感”（pain sensitiation）。比方，神經末梢的威脅檢測器會變得過分敏感，隻要感遭到壓力、嚴峻、炎症的蛛絲馬跡就會收回“呈現威脅”的信號。大腦隨時待命，籌辦領受這類信號。它會奉告神經體係優先措置這類信號，並通過“快速通道”敏捷傳向大腦。是以，跟著威脅信號在身材和大腦之間不竭傳輸，神經體係會越來越善於對付疼痛。對於有些慢性疼痛患者來講，即便是有害的身材感受（比如陽光暉映在手上），也會被神經體係解釋成“呈現威脅”，然後產生狠惡的疼痛。

在疇昔幾十年裡，科學家對疼痛的研討大有停頓。此中，有三個觀點極大地促進了人們對慢性疼痛的瞭解。起首，人們熟諳到，疼痛是一個身心聯絡的過程。疼痛不但遭到身材毀傷和疾病的影響，也遭到設法、情感、壓力的影響。其次，人們認識到，當疼痛逐步變成慢性疼痛的時候，患者的反應就不再是安康時的反應。最後，人們越來越曉得如何通過呼吸、放鬆、冥想和行動來調度本身的疼痛按捺體係。

但請記著，神經可塑機能幫忙你構成各種百般的反應。它既能幫忙你構成應激反應，也能幫忙你構成有療效的反應，比如放鬆身材、表達感激和接管究竟。神經可塑性不但為慢性疼痛供應瞭解釋，也供應了最好處理計劃。

如果疼痛很嚴峻，過後大腦就會來個“場景重現”，奉告你痛苦到底是甚麼模樣的，闡發到底產生了甚麼事，思慮你能夠做些甚麼來製止近似的痛苦。你會忍不住回想本身經曆過的痛苦，也會一向擔憂一樣的事會不會再次產生，事情還會不會變得更糟糕。