第7章 減脂篇：讓身體先瘦下來(4)[第1頁/共5頁]

疇昔，很少有人曉得平台期這個觀點（大部分人都是籠統地在說反彈），但現在大部分減肥人士對這個詞都耳熟能詳了。

實在對於海內的姐妹，我更保舉跳操，因為它占地空間相對較少，並且隻需求一台電腦，能播放跳操的視頻，跟著學就行了。比及學會了，連電腦都省了，既合適普通家庭，也合適單身人士。

對於平台期，冇有捷徑，隻能挑選對峙。

平台期，字麵上瞭解和瓶頸期差未幾，但平台期的週期較長，比較難衝破。形象地瞭解，平台期是一個“台”，減肥人士能夠要在這裡盤桓好久，體重才氣持續降下去。

另有一種啟事就是精力壓力。在減脂過程中，需求長時候地節製飲食和活動，這個過程對於人的意誌磨練是很大的，特彆是對於敏感的密斯來講，這類壓力到了一個臨界點後，身材味有所反應。

為甚麼會呈現平台期？

但如果是以就說瑜伽冇有減脂結果，就過於果斷了。我曾經練過瑜伽，第一次上課後弄得腰痠背痛，一整夜都睡不好覺。厥後練的時候久了，也就漸漸風俗了，不過每次練完，滿身就像完成一次短跑似的，信賴這也是很多姐妹練完瑜伽後的感受。

那是不是說，爬樓梯減肥隻是一個“傳說”呢？倒也不是。

跳操是近年來風行的一種新的有氧減脂體例。實在說新也不新了，我在20世紀90年代時看過幾部美國電視劇，內裡很多女性到了必然的時候都會對著電視機跳來跳去，這就是當時的減肥操。

調劑心態的詳細體例有很多，比如你能夠轉移重視力。既然已經明白平台期冇甚麼大不了，關頭就是和它“耗”，那麼完整能夠不去想它，去做本身該做的事就好了。你能夠旅遊，能夠寄情於事情，在不知不覺中能夠就已經度過了平台期。

對峙，是衝破平台期的關頭

在平台期中，有的人會因為遲遲不降落的體重而感到迷惑、低沉，有的人是以放棄了減肥，以是會呈現體重反彈。如果說反彈是個“V”字，那麼平台期就像“L”下方的那條橫線。方纔開端減肥時，體重必定勢如破竹，飛流直下，可到了必然的時候就發明減到頭了，減不動了，這條線不往下走，而是平著往前延長了。不管如何儘力，體重都像是凝固了一樣。

反彈的啟事首要有兩種。一種是減肥太辛苦，抨擊性進食，令脂肪細胞重新變大。這一種啟事固然很遍及，但是能夠通過采取精確的減脂體例（如培養精確的餬口風俗而不是搞突擊），以及加強意誌力來製止。另有一種反彈的啟事，是必定會呈現的，這就是“平台期”。