第5章 一季又一季，越變越美麗――30歲女人的四[第1頁/共16頁]

西瓜含水量非常多，特彆合適彌補人體水分的喪失；且它所含的營養素對臉部皮膚的津潤、營養、防曬、增白結果較好。但西瓜性寒，女性朋友最好還是少吃為好，特彆是經期更要少吃。

因為平時當代人偏於多吃肥甘適口的食品而不喜好苦味，常常導致身材內陽氣不足，而陰氣不敷。特彆是當代餬口程度進步，一些女性朋友營養多餘，形成內熱蘊積。是以我建議，我們一年四時都應恰當增加進食苦味食品，特彆是夏天更要如許。苦味食品富含氨基酸、維生素、生物堿、甙類等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、消弭頹廢等感化，對脾胃活動才氣的規複也有著非常較著的結果。

2.彆記了塗點斷絕霜，它不但能擋紫外線，還可彩妝、臟氛圍對皮膚的侵害。

我們生來就不是伶仃的，是和大天然合而為一的，這在中醫裡我們稱為“天人合一”。《素問四氣調神大論》載：“夫時陰陽者，萬物之底子也，以是賢人者，春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。”又說：“從陰陽則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂。”這就深切地點出了我們攝生必然要適應四時。女性朋友若能順從四時攝生之要，讓身材與外界的天然環境相互調和，天然會收成斑斕和安康。

需求重視的是，苦味食品吃得太多或者耐久食用會毀傷脾胃（特彆是脾胃虛寒的人不要生食苦味食品，不然輕易引發腹痛），引發噁心、嘔吐等不適。孫思邈在《備急令媛要方》中說：“苦走骨，多食苦令人變嘔。”同時，中醫講苦入心，化燥傷陰，而女人的陰液是女性的珍寶。

肺主外相，也就是說，肺通過宣發作用把水穀精微輸佈於外相，以滋養周身皮膚、肌肉。按照中醫五行實際，肺臟與紅色都屬金，紅色入肺，肺與紅色相對應，是以吃紅色食品有養肺的結果。

受益平生的溫馨提示：

不信，看看你四周的一些女性朋友，她們神采慘白，或麵色蕉萃，冇有光芒；或色素沉著，年紀悄悄就生出了皺紋。這多是因為她們體內氣虛血少、津血不能津潤充養肌膚而至。那些肺氣足的人就不一樣了，她們的皮膚津潤有光芒、有彈性；而那些肺氣虛的女性，皮膚多暗淡枯燥、頭髮多古板。

2.多彌補優良蛋白質：如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆成品等，以增加抵當力。

長夏是夏季的第3個月，合農曆六月，包含大暑至白露4個骨氣。長夏在五運六氣中屬太陰濕土。