第二百一十四章 兵家武學錄（上）[第1頁/共4頁]

腳功：初兩腳均能單腿支撐三非常鐘，則各縛一公斤沙袋，直到兩腿均能挑五公斤重物單腿獨立支撐三非常鐘，則腳功之根基達成。

兵家有一個商定俗成的風俗，即兵家做將軍之時，部下兵士以練習東西為主，而兵家被賦閒的時候，則仆人熬煉以拳術為主。我一共有九十九層體係的修煉體例，在本書中，隻為大師總結四十層不包含根基功。也不為大師伶仃總結兵家的東西練法。寫一本傳統技擊的書，寫到我對練習傳統技擊的人全數都斷念。這世上常常假的能把真的逼到走投無路。

第七層：內聽，在第六層的節拍上，持續深切。使本身的身材放鬆，鼻息達到均勻。然後沉下心來，聽本身的心跳，不能靠感受，必須是聽到了本身的心跳。悄悄的數本身的心跳，數到三百六十次。中間不能健忘數字，一旦健忘，重新再來。有放鬆精力的結果

第四層，閉眼虛步單腿站，又稱虛提閉目。兩眼閉合，一腿在前提起，另一腿在後屈膝支撐，膝蓋不能超越腳尖，對峙十五分鐘。有養心凝神的結果。重視在本身內心計數，掌控時候。

第十層，在直立的磚頭上行走，練拳，走拳術的打法，到最後打沙袋。

第二層，虛步單腿站，兩腿行動如虛步普通，後腿下蹲的時候重視膝蓋不能超越腳尖，前腿不沾地，兩腿各虛步單腿站支撐十五分鐘，則腿登時生根，更加安定。

第五層，入脈，在停止呼吸法的修煉之時，能夠發覺到本身的脈跳。遵循脈經所說，人一呼脈行三寸，一吸脈行三寸，呼吸定息，脈行六寸。數脈跳，然後調劑呼吸之間的規律。

第九層，在橫立的磚頭上，行走，練拳，乃至走拳術的打法。到最後打沙袋。

拳功，兩手空握，三十秒以內，衝拳一百，包管手臂端平，麵不紅，氣不喘則進入下一層，每一個月兩手所握，各增加一斤。至增加到五斤，能夠在三十秒以內持續衝拳一百，則拳功之根基達成。

第十層，胎息，在第九層的根本上，呼吸會越來越遲緩，練到較深的層次，肚臍會自但是然的呼吸，久之吸氣則微微動員毛孔，肚臍同時呼氣。此為胎息。是呼吸法的至高境地。

以下是根基功、樁功（十層），呼吸法（十層）。

第一層，單腿站，，一腳提起，另一腳登時挺直。兩腿均能單腿支撐半小時身材不晃，久之腿登時可穩，發手有力。此體例幫忙人尋覓重心，結果較著。但是無益必有弊，它是以一個腿為主，對於另一個腿未免有些忽視。以是在熬煉的過程中，儘量讓兩個腿練習時候不異。如左腿支撐了五分鐘，右腿也支撐五分鐘。如許有助於安定重心。不然輕易產生走路的時候，一腳重一腳輕的征象，目標是慎重晉升。