第59章 防止疲勞，永葆活力(2)[第1頁/共4頁]

湯姆斯・海斯羅浦博士在英國醫藥協會的一次演講中，就特彆誇大了這一點。他說：“我從本身多年行醫的經曆中發明，使你入眠的最好體例之一就是禱告。我這純粹是以一個大夫的身份來講的。對那些有禱告風俗的人來講，禱告是平靜思惟和神經的最恰當也最常用的體例。”

第五，製止嚴峻和頹廢的獨一體例，就是放鬆。

1.為失眠症而憂愁，對你的傷害程度遠遠超越失眠症本身。

“我把這件事奉告了朋友。有小我建議我應當在睡覺時集合精力重視鬧鐘，成果導致了我的失眠症。阿誰該死的鬧鐘的嘀嗒聲纏著我不放，讓我整晚都睡不好，在床上翻來覆去。到了第二天早上，我幾近轉動不了，又頹廢又憂愁。如許持續了8個禮拜，我所遭到的折磨的確是難以言表的。我堅信本身必然會精力變態。偶然我會在房間裡走來走去好幾個小時，乃至想從視窗跳下去，一死了之。”

3.要對你的鄰居有興趣，對那些和你共同餬口在一條街上的人保持一種和睦的態度。

2.醫治失眠症的最好體例，就是使你本身的身材達到頹廢的程度。

但他仍然冇有擺脫失眠症。他每天早晨有一半的時候都在看書，然後早上5點鐘起床，開述函件。在大多數人剛開端事情的時候，他已經把一天的事情幾近乾了一半。他一向活到81歲，但他一輩子卻可貴有一天早晨能夠睡得很熟。如果他一向為失眠症憂愁的話，那恐怕他很早就告彆這個天下了。

舉個例子，19世紀最馳名的思惟家斯賓塞先生在老年的時候還是單身一人，投止在一間宿舍裡，他整天都在議論他的失眠題目，使得他四周每小我都煩得要命。他乃至會在耳朵裡帶上耳塞，來製止內裡的喧華聲，平靜他的神經，偶然他還吃鴉片催眠。

3 擺脫失眠的困擾

是的，作為一個家庭婦女，必然要曉得如何自我放鬆。你有一點賽過其彆人，那就是隻要想躺下隨時便能夠躺下，乃至能夠躺在地上。令人奇特的是，那種硬地板比裝著彈簧的席夢思床更有助於自我放鬆。因為地板給你的惡感化力比較大，對脊椎大有好處。

克裡特曼博士還說，那些為失眠症擔憂的人，他們的就寢凡是比他們所設想的還要多。那些指天發誓說“我明天早晨連眼睛都冇有閉一下”的人，實際上能夠睡了好幾個小時，隻不過他本身不曉得罷了。

有一天早晨，他和牛津大學傳授塞士同住在一家旅店的一個房間裡。第二天早上，斯賓塞說他明天早晨整夜冇有睡著，可實際上倒是塞士傳授底子冇有睡著――因為斯賓塞的鼾聲吵了他一夜。