第58章 防止疲勞，永葆活力(1)[第1頁/共6頁]

1.製止頹廢和憂愁的第一條法則：常常歇息，在你感到倦怠之前就歇息。

第四，每天早晨上床睡覺前，先安排好明天的事情法度。

短短的一點歇息時候，能夠令人具有很強的修補才氣，哪怕隻打5分鐘的盹兒，也有助於製止頹廢。比方，棒球名將康黎・馬克曾奉告我，他每次在比賽前如果不睡一個午覺的話，那麼，到第五局的時候，他就會感受筋疲力儘；而如果他睡了午覺，哪怕隻睡5分鐘，他也能打完整場，並且不會感到一點頹廢。

2.任何一個醫學院的門生都會奉告你，頹廢會降落身材對普通感冒和疾病的抵當力；任何一名心機醫治師一樣會奉告你，頹廢會降落你對憂愁和驚駭的抵當力，以是製止頹廢也便能夠減少憂愁。

我曾問過伊蓮娜・羅斯福夫人，在她做白宮第一夫人的12年中，是如何對付那些嚴峻的日程的。她對我說，凡是每次她都要在訪問一大群人，或者頒發一次演說前，坐在一張椅子或沙發上，閉目歇息20分鐘。

一小時的歇息時候並不是華侈生命，它能夠讓你在更多的時候裡保持復甦，使你能夠做更多復甦而有效力的事。

第二，不要為彆人的缺點太操心。

他如許做並不是為了消弭頹廢，而是為了製止頹廢。如許做以後，頹廢底子不會呈現。因為常常歇息，以是他能夠精力充分地一向事情到半夜。

小結：

這一點為甚麼如此首要呢？

以是，要製止頹廢和憂愁，第一條法則就是：常常歇息，在你感到倦怠前就歇息。

她看上去隻要40來歲，懷裡卻抱著熟睡的孫子。“我之前老是為家裡的事情煩惱得要死，”她說，“乃至偶然想一死了之。但自從我在這裡學到了憂愁對人的壞處，便學會瞭如何停止憂愁。現在我能夠說，我的餬口真的是太幸運了！”

2 芳華永駐的法門

把心底的事情說出來，這恰是波士頓病院所安排的課程中最首要的醫治體例。上麵是我們在阿誰課程班裡所學到的一些體例。實在，在家裡我們也能夠做。

客歲春季，我的助手乘飛機去波士頓插手一個全天下最不平常的醫學課程。這個課程每週都要停止一次，插手者在出場之前，都接管過按期且完整的身材查抄。實際上，這個課程是一種心機學臨床嘗試，固然正式稱呼叫“利用心機學”（之前叫思惟節製課程），但它的真正目標是醫治一些由憂愁引發病患的人，而大部分的病人都是精力上飽受困擾的家庭婦女。