第59章 防止疲勞，永葆活力(2)[第2頁/共4頁]

如果就寢不好，你會不會憂愁呢？

1.減輕憂愁的最好體例，就是和你信賴的人議論你的題目，把心底的話說出來，就即是打了一針強心劑。

再冇有甚麼比嚴峻和頹廢更輕易使你衰老的了。波士頓病院停止的阿誰培訓班的賣力人保羅・瓊森傳授談了很多我們已經會商過的原則，也就是那些讓人放鬆的體例。在10分鐘的自我放鬆練習結束後，我的助手因為和其彆人一樣做了這些練習，乃至於幾近坐在椅子上睡著了。為甚麼心機上的放鬆會有如此大的好處呢？因為這家病院曉得，如果你要消弭憂愁，就必須放鬆。

有些人的就寢時候必須比其他的人長。聞名的批示家托斯卡尼尼每天早晨隻需求就寢5個小時，而柯立芝總統卻需求比托斯卡尼尼多兩倍的時候用於就寢。換句話說，托斯卡尼尼的平生大抵隻花了五分之一的時候在就寢上，而柯立芝總統卻幾近睡掉了彆人生的一半時候。

湯姆斯・海斯羅浦博士在英國醫藥協會的一次演講中，就特彆誇大了這一點。他說：“我從本身多年行醫的經曆中發明，使你入眠的最好體例之一就是禱告。我這純粹是以一個大夫的身份來講的。對那些有禱告風俗的人來講，禱告是平靜思惟和神經的最恰當也最常用的體例。”

有一天早晨，他和牛津大學傳授塞士同住在一家旅店的一個房間裡。第二天早上，斯賓塞說他明天早晨整夜冇有睡著，可實際上倒是塞士傳授底子冇有睡著――因為斯賓塞的鼾聲吵了他一夜。

“把本身拜托給上帝――然後放鬆你本身。”聞名女高音、電影明星珍妮・麥克唐納奉告我，每當她感受精力頹廢而憂愁得難以入眠的時候，她就會朗讀詩篇第二十三篇，讓本身獲得“一種安然感”：“耶和華是我的牧者，我必不致貧乏，他令我躺在青草地上，將我引到可安憩的水邊……”

有很多家庭婦女會因為做不完的家務而感到倦怠不堪。她們彷彿有永久也做不完的事情，老是被時候追來趕去。為了治好這類倉猝的感受和憂愁，大夫建議她們在頭一天早晨就把第二天的事情安排好。成果，她們遵循這個彆例去做，發明本身能夠完成很多事情，也不會感到那麼頹廢；同時她們會為本身作出的成績而感到非常高傲，另有了時候歇息和打扮。

3 擺脫失眠的困擾

在撒姆耳・安特梅爾21歲的時候，他的年支出已經高達7.5萬美圓，是以其他很多年青狀師都去法庭研討他的事情體例。1931年，他在一告狀訟案中獲得的報酬，能夠是有史以來狀師所得報酬最高的一次，他整整賺了100萬美圓，並且全都是現金。