國奇臍療：你會睡覺嗎？――我們來談談睡眠[第2頁/共4頁]

人不能不睡覺，且大家都會睡覺。但您能夠不曉得，睡覺既是生命的必須，也是最首要的攝生體例。善治病者，先調病人的就寢；大病患者氣血衰弱，欲要病癒，定時睡覺便是包管氣血暢旺的關頭；平時攝生，不需求把握多麼龐大的體例，學會睡覺就能攝生。

四，就寢有體例

六，就寢時當禦寒

學技術、漲知識，做奇蹟，國奇（臍療）助你圓醫學之夢，帶你走向勝利之路！369090170 （徽同）

人進入眠眠狀況時，陽氣深藏於陰中，這叫陽氣歸根。《內經》早已誇大，就寢是衛氣運轉至陰分所表示的心機征象，衛氣晝行於陽，夜行於陰，晝則醒，夜則眠。就寢時人身氣血暢通遲緩，體溫降落，人體的衛外服從減弱。如有風寒外襲，風入筋，寒入骨，就輕易呈現晨起的各種不適，頸部痠痛，骨節生硬，乃至發熱等。

我們既然做不到日落而息，日出而作，但起碼要包管入眠時候彆晚於23點。

醫學界公認的最好就寢時候為早晨11點至次日淩晨6點，而早晨11點至次日淩晨3點為就寢的黃金時候。此時肝臟的代謝最為暢旺。若耐久錯過這段就寢黃金時候，將會產生就寢停滯，導致身材陰陽平衡，臟腑服從混亂。由此說，學會睡覺，無益於安康。

從中醫來闡發，就寢是陽氣大歸根，閉目養神是陽氣小歸根。

在臨床事情中我常常會碰到有女性病人要求美容。所謂美，便是氣血旺。是以說，美容的關頭在於負氣血暢旺。很多人會問，要吃甚麼才無益於調度氣血？

是以說，睡覺時必然要封閉窗戶，且不能當風睡覺，這是防備大病的關頭。不然，風寒外襲而深切，大病沉痾由此而生。

成年人陽氣已旺，當然不需求象嬰兒那樣多的就寢，但也需求每天睡足七八個小時，才氣包管精力暢旺，體力充分。

中午12點至一點之間，大部分人的體能都會呈現闌珊，此時最合適晝寢。再者，當事情倦怠時，無妨閉上眼睛打個盹，即便數分鐘，也有助於規複精力。中午陽氣升浮，此時午休一下，能夠包管下午的高效力事情。

60歲以上的人每天需求5-6小時的就寢時候；青少年或是嬰幼兒每天需求睡10小時以上。

五，最好就寢時候

午休是以被稱作是一種最好的“安康充電”體例。中午六合之間陽氣最浮，人氣亦最浮，此時午休，能夠引陽歸根。午休好處多多，不但能讓下午更有精力，更有其他的好處。