國奇臍療：你會睡覺嗎？――我們來談談睡眠[第1頁/共4頁]

六，就寢時當禦寒

但午休不成過分。有研討稱，晝寢超越一小時，患糖尿病的風險增加46%。淩晨至中午為陽，陽主動主升；午後至半夜加陰，陰主靜主降。午休過分，從盛陽俄然轉陰，陽鬱於陰中，易於化熱，熱灼陰津，為患不小。

午休是以被稱作是一種最好的“安康充電”體例。中午六合之間陽氣最浮，人氣亦最浮，此時午休，能夠引陽歸根。午休好處多多，不但能讓下午更有精力，更有其他的好處。

午休還能夠進步機體的免疫機能，加強機體的抗病才氣。

人不能不睡覺，且大家都會睡覺。但您能夠不曉得，睡覺既是生命的必須，也是最首要的攝生體例。善治病者，先調病人的就寢；大病患者氣血衰弱，欲要病癒，定時睡覺便是包管氣血暢旺的關頭；平時攝生，不需求把握多麼龐大的體例，學會睡覺就能攝生。

醫學界公認的最好就寢時候為早晨11點至次日淩晨6點，而早晨11點至次日淩晨3點為就寢的黃金時候。此時肝臟的代謝最為暢旺。若耐久錯過這段就寢黃金時候，將會產生就寢停滯，導致身材陰陽平衡，臟腑服從混亂。由此說，學會睡覺，無益於安康。

五，最好就寢時候

嬰兒稚陰稚陽，其陽神不敷，是以需求有充沛的就寢，如許才氣使陽氣歸根，腎為陽根，陽氣越是歸根，發展發育才氣越強。因為腎主發展發育，充沛的就寢有助於養腎。

在臨床事情中我常常會碰到有女性病人要求美容。所謂美，便是氣血旺。是以說，美容的關頭在於負氣血暢旺。很多人會問，要吃甚麼才無益於調度氣血？

實在，吃甚麼不要緊，定時睡覺纔是包管氣血暢旺的關頭。氣血源於水穀，吃不飽當然會影響氣血，但光吃飽了還不敷，還需求定時睡覺。早晨9點至11點為亥時，此時三焦經旺，三焦通百脈，亥時入眠，百脈皆得濡養。女子以血為本，亥時入眠，則子時與醜時處於深睡狀況，最有助於肝血升發。

人進入眠眠狀況時，陽氣深藏於陰中，這叫陽氣歸根。《內經》早已誇大，就寢是衛氣運轉至陰分所表示的心機征象，衛氣晝行於陽，夜行於陰，晝則醒，夜則眠。就寢時人身氣血暢通遲緩，體溫降落，人體的衛外服從減弱。如有風寒外襲，風入筋，寒入骨，就輕易呈現晨起的各種不適，頸部痠痛，骨節生硬，乃至發熱等。

我們既然做不到日落而息，日出而作，但起碼要包管入眠時候彆晚於23點。