國奇臍療：你會睡覺嗎？――我們來談談睡眠[第3頁/共4頁]

普通而言，大夫建議普通的成年人，每天睡6-8小時為好。關於就寢時候與滅亡傷害率的乾係，近十多年來外洋有過量項大樣本調查，得出的結論根基分歧：成年人每天睡7小時滅亡率最低。成年人每天的就寢時候，低於6小時太短，超越10小時太長，都會對身材安康形成倒黴影響。

午休還能夠進步機體的免疫機能，加強機體的抗病才氣。

八，午休無益安康

我本身的體味：午休時候不能太久，不然，醒來非常困難，且醒後精力恍忽，頭昏沉不復甦，乃至影響當天早晨的入眠。何況，宰予晝寢，孔子但是大加攻訐的。

就寢離不開陰陽二氣的竄改。普通就寢的心機根本是天人呼應、陽入於陰、陰陽和合。就寢的過程，便是陰陽均衡的過程。陰陽均衡，人體才氣安康，以是說，人離不開就寢。

三，就寢可養陽

實在，吃甚麼不要緊，定時睡覺纔是包管氣血暢旺的關頭。氣血源於水穀，吃不飽當然會影響氣血，但光吃飽了還不敷，還需求定時睡覺。早晨9點至11點為亥時，此時三焦經旺，三焦通百脈，亥時入眠，百脈皆得濡養。女子以血為本，亥時入眠，則子時與醜時處於深睡狀況，最有助於肝血升發。

有研討發明，與不晝寢的人比擬，晝寢的人死於心臟病的能夠性會降落40%。因為晝寢過程中，人體交感神經和副交感神經的感化恰好與本來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫降落，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟耗損和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨於均衡，這些都無益心臟的安康，能降落心肌梗死等心臟病的病發率。睡午覺能夠降落心臟病的病發風險，且可消弭壓力。

成年人陽氣已旺，當然不需求象嬰兒那樣多的就寢，但也需求每天睡足七八個小時，才氣包管精力暢旺，體力充分。

小結：攝生的體例千種萬種，就寢便是最首要的攝生體例。凡大病要病癒，先需調好就寢。

九，午休勿太久

從中醫來闡發，中午陽氣外浮，需恰當午休，使陽氣略微斂降一下，無益於安康；若晝寢太久，陽氣過分斂藏，則難以突然升發，這是逆反了天然規律。

大量的研討都證明：熬夜傷身。有統計質料顯現：百歲白叟的共同攝生特性便是亥時入眠。因為若過分熬夜，陽氣不能交陰，則浪費於外，是以熬夜最是耗陽，陽耗則體質必差，必難長命。