小腿抽筋的自我按摩法[第1頁/共2頁]

3.按揉委中穴

服從：按揉這個穴位有補脾健胃、調和氣血的服從。

8.合按崑崙穴、太溪穴

1.預備式

將患肢平放在健肢膝上，用健腿側手的中指指腹放在條口穴上，恰當用力按揉0.5～1分鐘。

3.睡覺的時候要重視腿部的保暖。

既然體味了腿抽筋產生的啟事，那麼如何減少腿抽筋征象的產生呢？

如果小腿正抽筋，能夠將痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，將向下抽筋的腳板向上扳。抽筋過後，要重視小腿的保暖。

服從：按揉這兩個穴位具有調和氣血、消腫止痛的服從。

4.足板過分下垂，很能夠會引發小腿抽筋。睡覺的時候要儘量製止這類征象。

腿抽筋，俗稱腿肚子轉筋，醫學大將其稱為腿痛性痙攣，抽筋的時候會形成小腿部位的肌肉狠惡收縮，乃至會動員腳指呈現逼迫性強直，抽筋的時候不會持續太長，大抵幾分鐘，但是對肌肉形成的脹痛持續的時候會比較長。在泅水或駕車等場合很輕易呈現抽筋征象，措置不當還會致命。在呈現抽筋征象的時候，停止恰當的按摩，就能夠敏捷地消弭抽筋帶來的痛苦，西醫上以為，腿抽筋是因為小腿肌肉遭到過於激烈的刺激或長時候頹廢呈現肌肉痙攣征象而至。的確，抽筋征象和活動確切有必然的乾係。而中醫上以為“肝主筋”，抽筋和肝膽體繫有著必然的乾係。肝主血，氣血不能為筋供應能量就會“血不榮筋”，呈現抽筋征象。是以，醫治抽筋的穴位按摩體例能夠環繞著肝和膽來停止。

如果覺到手指按壓的力度不敷，能夠用牙簽或帶有尖端的物品幫手一下，但是不能傷了皮膚。如果抽筋產生在泅水的過程中，要儘快掐陽陵穴，刺激的力度要大一些，能夠先減緩一下小腿肌肉痙攣的征象，製止身材在水中呈現不調和或過分嚴峻征象而沉入水中。痙攣征象改良後要平靜下來，漸漸地遊到岸邊，對彆的穴位停止按摩。

將呈現抽筋征象的腿平放在安康的那條腿的膝蓋上，用對側手的拇指和其他的四指用力對合，對患肢從上到下停止幾次拿捏1分鐘。

2.夜間睡覺的時候輕易產生抽筋征象，以是，在睡覺前要在輕易抽筋的部位做伸展活動。

服從：疏浚經絡、緩痙止痛。

6.一些慢性病、有身等都輕易產生腿抽筋的征象。

用健腿側的手的食指和中指堆疊在一起，然後將中指的指尖放到呈現抽筋征象的腿的足三裡穴上，用恰當的力度掐按1分鐘。