頸部保健，讓頸椎病“去無蹤”[第1頁/共3頁]

4.伸懶腰，打哈欠。很多女性在事情一天後會呈現腰痠背痛的征象。這主如果因為耐久處於同一個姿勢形成的。耐久處於收縮狀況的肌肉會呈現肌肉群頹廢的征象，而處於舒張狀況的肌肉群會呈現血液瘀滯的征象，在代謝的過程中不能將體內產生的廢料分泌出去，導致肌肉頹廢。在這個時候，伸個懶腰、打個哈欠，就會倍感精力。打哈欠的時候能夠共同深呼吸，排擠肺內的殘氣，呼吸外界的新奇氛圍，有效改良大腦缺氧的狀況，消弭頹廢；伸懶腰能夠讓身材的部分肌肉停止較強的收縮，持續數秒鐘的伸懶腰活動能夠將淤積在肌肉中的血液逼進心臟，加強血液循環的容量。以是，在事情的間隙伸伸懶腰、打個哈欠，除了能夠消弭頹廢，防備腰肌勞損，還能夠製止腰間盤凸起等症狀。

那麼，如何來改良女性呈現的頸椎安康題目呢？在平常的時候，要重視鬆背部肌肉，保持精確的坐姿，製止腰部肌肉過分嚴峻。也能夠適本地用一些藥物，加強療效，比如活絡止痛藥。平時的時候，能夠加強一些熬煉，通過恰當的物理醫治改良疼痛征象，也能夠通過以下體例來保健我們的頸部。

1.頸部按摩。站立或坐立，將兩腳分開與肩同寬，將頸部透暴露來；然後將雙手併攏、搓熱，手心覆蓋到後頸的兩側，沿著頸椎棘突的兩側停止高低均勻的按摩10次；再將雙手的拇指放到脖子的兩側，其他的四指要併攏，從頸前到頸掉隊行按摩10次；將雙手的中間3根手指併攏，放到頸椎的棘突處，力度均勻地來回按摩頸椎韌帶，從上到下，每椎間按摩3次，然後換成左手停止按摩。

跟著頸椎病越來越趨勢年青化，特彆是那些整天伏案的辦公室白領女性。多數白領女性都要在辦公桌上事情數小時，事情任務重的時候還要加班，導致頸椎病的病發率逐年上升。除此以外，因為耐久的勞累事情、活動量減少，導致活動服從呈現了侵害，腰椎勞損、背部疼痛、腰部疼痛、頸部疼痛等征象接踵而來。再加上骨質增生的提早，還呈現了腿腳冰冷的征象。

以上幾點在平常的餬口中都很輕易做到，除了對頸椎有好處，還能夠對身材的彆的機能有必然的好處，上麵再來先容一些頸部按摩的體例，能夠防備頸椎病、減緩頸椎病症狀，這些按摩的體例操縱起來都非常簡樸。

3.抓耳撓腮。中醫上以為，腎開竅於耳，人的各個臟器都在耳廓上有其呼應的映照點。常常按摩這些映照點，能夠刺激末梢神經，同時促進血液循環，調度、改良各個臟腑的服從，特彆是腎臟服從。腎充，就會耳聰目明，四肢健旺，對身材的各個部位都有必然的好處。