頸部保健，讓頸椎病“去無蹤”[第2頁/共3頁]

擺佈扭捏頭部，先將頭向左擺到最大限度，眼睛向前看，規複到預備式；頭向右擺至最大限度，規複到預備式；幾次操縱8次。

下巴向內收，頭頂向前，目視前胸。頭要遲緩向上抬，下額向前上方抬伸至最大限度，眼睛要向上看。下巴向前伸至最大限度，兩眼要平視，頸部的肌肉放鬆，規複到預備式，持續劃圈1周，反覆做12次。

近些年來，上班族所接受的壓力越來越大。有很多上班族女性一碰鼠標手就麻了，頭一歪，脖子就痠疼，耐久的單一性事情讓上班族女性接受著高強度的壓力，常常會因為這痛那痛而四周求醫。頸椎病、腰椎病和樞紐炎成了中青年女性人群中的高病發。

4.伸懶腰，打哈欠。很多女性在事情一天後會呈現腰痠背痛的征象。這主如果因為耐久處於同一個姿勢形成的。耐久處於收縮狀況的肌肉會呈現肌肉群頹廢的征象，而處於舒張狀況的肌肉群會呈現血液瘀滯的征象，在代謝的過程中不能將體內產生的廢料分泌出去，導致肌肉頹廢。在這個時候，伸個懶腰、打個哈欠，就會倍感精力。打哈欠的時候能夠共同深呼吸，排擠肺內的殘氣，呼吸外界的新奇氛圍，有效改良大腦缺氧的狀況，消弭頹廢；伸懶腰能夠讓身材的部分肌肉停止較強的收縮，持續數秒鐘的伸懶腰活動能夠將淤積在肌肉中的血液逼進心臟，加強血液循環的容量。以是，在事情的間隙伸伸懶腰、打個哈欠，除了能夠消弭頹廢，防備腰肌勞損，還能夠製止腰間盤凸起等症狀。

頸椎病的症狀比較龐大，首要表示為：頸部疼痛、機器，並伴隨上肢疼痛、麻痹、頭痛、頭暈、耳鳴等症狀。

眼睛看向左肩部，頭要低向左下方，低到最大限度；然背麵向右上方抬起並且轉動至最大限度，眼睛要跟著頭的轉動逐步看向右上方，幾次做8次。行動相反，先將右肩抬起轉到左上方，反覆做8次。

跟著頸椎病越來越趨勢年青化，特彆是那些整天伏案的辦公室白領女性。多數白領女性都要在辦公桌上事情數小時，事情任務重的時候還要加班，導致頸椎病的病發率逐年上升。除此以外，因為耐久的勞累事情、活動量減少，導致活動服從呈現了侵害，腰椎勞損、背部疼痛、腰部疼痛、頸部疼痛等征象接踵而來。再加上骨質增生的提早，還呈現了腿腳冰冷的征象。