粗糧，讓腸胃更健康[第2頁/共2頁]

很多女性朋友在遴選食品的時候，老是喜好挑選那些看上去精美、口感細緻、做工精彩的。而對於色彩比較暗淡的細糧成品卻表示得不屑一顧。實在，如許做對本身的腸胃是很不任務的，不能一味地尋求口感上的誇姣感受，還要包管食品的營養代價和保健服從。

2.細糧細吃。對於腸胃服從不好的女性朋友來講，吃細糧對胃腸的承擔是很大的。以是，在加工製作的過程中必然要重視，最好將細糧熬成粥，或磨成粉做成小糕點，都是比較輕易消化的。

既然細糧對我們的胃腸有這麼多的好處，是不是就該將邃密的穀物拋到一邊，隻吃細糧呢？實在，不是如許的，細糧固然好，但是在吃的時候也要重視以下幾個題目：1.重視粗細搭配。多數細糧固然營養豐富，但是不輕易消化，吃得太多輕易形成胃腸承擔。以是粗細糧要搭配著吃，如許既能夠促進胃腸的爬動，還能包管營養物質攝取的全麵。搭配的時候，細糧的比例要稍大一些。

邃密的食品不需求腸胃太多的動力就能夠消化、接收，久而久之，我們的腸胃就會呈現陽氣不敷的征象，服從也會闌珊。胃腸爬動遲緩，還會導致食品在腸道中的逗留時候太久，進而呈現炎熱內結的征象，還會導致便秘。以是，食用的食品越邃密，腸道就會越輕易呈現題目。