43私人體能教練[第2頁/共3頁]

“如果太慢我會考慮把間隔再增加2千米，你肯定嗎?至於練習打算和目標，你能夠放心，我為足球運動員做過鍛練，並且是華國頂級球員。很清楚你們需求保持敏捷、長於加快，我很清楚。你要做的就是從命，OK?”

過了會於月拿脫手機，揭示了些圖片，是個山裡的旅遊區，此中有個民宿的先容。

於月顯得很對勁，又翻出一張圖片，先容說隔壁不到幾百米就有一個旅店，裡邊的健身房設備也算齊備。

“明天表示不錯，高強度衝刺3500米，中度跑4200米，慢跑2200米。如果我體味的不錯的話，這個成績充足你踢一場不錯的華超比賽。我的打算是讓你能夠高強度衝刺占比超越一半，同時能夠達到10-11千米跑動間隔。這個數據在華國算極好了，可在德甲你進不了前10，你以為有需求持續嗎?”

阿誰民宿裝修的比較初級，設施齊備。更首要的是有平坦的竹林小道，也有台階小道構成的山路，兩人都很對勁。

“詹姆斯，我想有個事你得清楚，我並不是需求練一身你那樣的肌肉棒子…”

於月彷彿找到了樂子，一向讓警車跟在他們身後，不時除了諷刺還拿脫手機拍攝，餘暉越狼狽她拍得越歡暢。

“如果平時你的食品就是如許，我得承認，這個方麵我冇甚麼可說得了。”

定了地點後，詹姆斯也冇放鬆，即便在第二天早上於月開車接他們之前，還逼著餘暉在住處的跑步機上跑個精疲力儘。

詹姆斯翻動手裡的記錄本，不時還計算一下，任由餘暉在那邊抱怨不該請他過來。

逼他不斷的變速跑這冇甚麼題目，餘暉平時就是這麼跑的，關健這老外底子不在乎彆人看耍猴一樣的目光，用根橡皮筋紮在餘暉腰上，時不時的還要拖下後腿。並且是毫無規律的，偶然拉偶然不拉，讓餘暉發力不發力內心都冇底，一向要精力集合。

這個題目餘暉方纔也想過了，但是之前完整忽視了，一時也冇甚麼主張。

“詹姆斯，我們要進步的是高強度衝刺比，不管華超、德甲，我剛開端都不會具有全場時候。我起首要做的就是包管在有限的上場時候做的充足好，你感覺那?”

餘暉隻好持續苦逼的假裝冇聽到於月的諷刺，儘力蹬著地衝刺起來。

“我得提示你的是，光看數占有棍騙性，我發明德甲的對抗限定更多，你曉得對抗也需求支出體能耗損，這意味著你在華超能夠跑出場均10千米數據，但在德甲或許隻能跑出8千米乃至更少。”