第4章 瑜伽帶你找回健康[第1頁/共5頁]

瑜伽是實現竄改的必備東西

瑜伽能夠竄改風俗、消弭痛苦

“瑜伽”這個詞源自梵文中的“yug”，本意是“結合”。我喜好把瑜伽練習視為一種結合，視為一份聘請人們迴歸本源、體驗本性的邀約。不管你的餬口中產生了甚麼事，你都能夠把身心當作避風港，在此時現在找回平和的心態。

瑜伽哲學為人們帶來了擺脫痛苦的但願，瑜伽練習則為人們供應了促進癒合的東西。在這一章裡，我會先容一些傳統的瑜伽理念，指導你踏上閉幕痛苦的路程。它們能讓你更好地瞭解第一章裡的科學描述，為你學習接下來的章節打好根本。

瑜伽修行者信賴，普拉納在體內活動，能促進身材的癒合。普拉納比較少的時候，你會感覺倦怠、難受、情感降落。普拉納比較多的時候，你則會感覺歡愉、充滿生機、強大有力。普拉納在體內活動，會受進入身材的東西（比如食品、飲料、藥物）的影響，也會遭到身材所做的事（比如就寢、活動、事情）的影響。與普拉納聯絡最緊密的，恰是簡樸的呼吸行動。請牢服膺住這一點，因為你很輕易就會發明，呼吸能影響本身的身心狀況。

瑜伽裡表示呼吸和生命力的是同一個詞―普拉納（prana）。普拉納是支撐你做事、思慮和感受的能量來源。它來源於呼吸，但倒是我們的身材付與了它生命力。

瑜伽給“高興”下的定義是：高興是對一小我來講最成心義的東西。高興就是油但是生的幸運、感激、平和。你能夠會在某個特彆時候感到高興，比如剛生下嬌兒的時候，與愛人聯袂看落日的時候，或是沉浸在手工勞動或締造性事情中的時候。高興不需求依靠內部事件呈現。隻不過，在某些特彆的時候，你會更輕易進入高興的狀況。

呼吸是本書先容的每一種瑜伽練習體例的核心。鄙人一章裡，我們將從“感知本身的呼吸”和“調息練習”開端瑜伽練習之旅。

神經科學、心機學和醫學都能夠解釋為甚麼疼痛會變成慢性的，但它們都冇有給出讓人對勁的處理計劃。止痛藥如果耐久服用，藥效常常會越來越弱。那些所謂的“疼痛辦理打算”則更存眷如何應對疼痛，而不是如何竄改疼痛的感受。

把瑜伽練習視為一份聘請人們迴歸本源、體驗本性的邀約。不管你的餬口中產生了甚麼事，你都能夠把身心當作避風港，在此時現在找回平和的心態。

垂垂地，你會發明，很多練習體例都對你有所開導，能幫忙你辦理疼痛。到阿誰時候，你便能夠不竭嘗試彆的瑜伽練習體例了。本書第八章將奉告你，如何把對你最有療效的練習體例連絡起來，締造一套屬於你的本性化瑜伽練習。