第1章 前 言[第1頁/共2頁]

和很多醫治體例（如維生素、中草藥或其他替代療法）不一樣，隻要你經心挑選練習體例，瑜伽就不會和其他緩痛療法產生牴觸。

瑜伽，能夠是人類迄今為止發明的最巨大的鎮痛寶貝。

就像疼痛一樣，痛苦也會讓身材受壓力的影響，會讓你更加嗜睡、體重增加、易得炎症，還會導致潛伏的病情惡化。大多數大夫都冇在醫學院裡學過“如何應對痛苦”。不過，千百年來，瑜伽一向將“減緩痛苦”視為核心任務。

因為，瑜伽能讓你學會應對壓力。耐久的疼痛會讓你體內的應激開關一向處在“開啟”的狀況。當你感遭到壓力的時候，你的呼吸會變得短促混亂，你的肌肉會保持緊繃，你的表情就會一落千丈。統統這統統都會讓你感覺疼痛難忍。

如果你想通過練習瑜伽消弭慢性疼痛，或者你是瑜伽鍛練或醫療保健專業人士，或者你的朋友或家人正在忍耐痛苦的折磨，那麼，凱利・麥格尼格爾博士將讓你悄悄鬆鬆地獲得想要的東西。凱利具有多年的講授和修行經曆，對瑜伽有著深切的熟諳。同時，作為一名心機學家，她也非常熟諳瑜伽背後的科學。她很清楚，分歧瑜伽練習體例的組合比伶仃的瑜伽練習更有結果。她也很清楚，分歧的瑜伽練習體例對每小我有分歧的結果。是以，她在書裡為讀者供應了很多挑選。

本書是一部文筆美好、內容明白的指南，它將為你帶去但願，幫忙你踏上一條通向歡愉餬口的陽光大道。但願本書能幫忙你實現佛教所推許的“擺脫痛苦”。

要通過瑜伽減緩疼痛，最首要的一點就是瞭解“疼痛”（pain）和“痛苦”（suffering）的辨彆。“疼痛”指的是身材或情感上的傷痛，“痛苦”指的則是我們麵對疼痛時的反應。我們老是做最壞的籌算，老是擔憂事情永久不會變好，老是以為本身的餬口已經冇希冀了。這類反應就是所謂的“痛苦”。痛苦常常會減輕慢性疼痛。

究竟上，有證據表白，瑜伽會讓其他的緩痛醫治變得更有效。瑜伽修行者常常會發明，本身需求服用的藥物劑質變少了。更首要的是，瑜伽能夠消弭藥物醫治帶來的副感化，還能減少副感化對你形成的影響。

大夫凡是會低估壓力對病人的影響，常常不曉得該給重壓之下的病人提甚麼建議。這能夠導致慢性疼痛進一步惡化。瑜伽能幫你應對壓力，成為你降服壓力的必備東西。很多瑜伽練習，比如簡樸的呼吸練習，是每小我都能做到的。這些練習能夠讓你的身材不再嚴峻。隻要有效應用“瑜伽”這個東西，哪怕在飽受疼痛折磨的時候，你都能夠讓身心放鬆下來。