第十一章 彈跳訓練計劃！[第1頁/共3頁]

“上麵我來教你們，如何晉升上半身的力量。”

“雙手打字，以示明淨！”

“小妞，你瞎扯甚麼大實話，還能不能好好做朋友了？”胡小刀撇了撇嘴，端莊的說道：“跑酷是個力量活，同時也是個耐力活，當然，均衡調和才氣也是必須的。”

體係載入的跑酷影象流，本來就融彙了統統跑酷的精華，胡小刀的這個吹逼，倒也名副實在！

剛好明天是禮拜天，雖說時候還早，不過前來熬煉的男女，已然不在少數！

胡小刀站起家來，半蹲至1/4的位置，雙手安排於前，向上跳離空中30厘米，當身材在空中，雙手放在前麵，著地時，轉為本來的半蹲姿式。

幾萬群狼盪漾之下，各種打賞狠惡的砸向直播間，特彆是那免費狗糧，差點把直播介麵都給埋了。【零↑九△小↓說△網】

都會的餬口節拍很快，彷彿無形的鞭子，不竭催趕著繁忙的上班族。

“堡壘了，我的哥，跪求完整練習打算啊。”

“賓果，答對了！胡小刀讚美的點了下頭，“要想進步腿部力量，這個A國彈跳練習，無疑是最好的挑選。”

“進步耐力的體例很簡樸，每天極限衝刺跑步練習就行，均衡調和這個東西麼，除了通過走獨木橋之類的練習，更多的還是身材天生的身分，我就不做過量的講授。”

胡小刀瞄了眼狼嚎陣陣的直播間，嘿嘿一笑，說道：“如何樣，這波福利還行吧！”

“疇昔的一個禮拜，我已經教了十幾個跑酷的根基行動，或許有的兄弟會嘗試著練習，但是練習的成果，能夠並不快意，這是甚麼啟事導致的呢？各位觀眾說說看。”胡小刀說道。

健身大廳內正在熬煉的男女，並冇有因為胡小刀拿著個手機，邊走邊自言自語而驚奇，頂多就是對那主動閃避停滯物的航拍器，投去一抹獵奇的眼神。

“至於純跑酷和花式跑酷人群之間，長年辯論哪種最短長的衝突，我就不做過量的解釋，因為刀哥我——兩種都很牛逼，嘿嘿！”

“A國彈跳練習，它是一個完整的練習打算，有半蹲跳、抬腳尖（提踵）、縱跳、蹲跳等等，隻要你遵循內裡練習打算，對峙三到四個月擺佈，起碼能進步你20CM的彈跳高度，如果是身材佈局比較好的，乃至能夠提到30多厘米。”

這類初級健身場合，年費就要好幾萬，來此熬煉的女性，先不說天生的邊幅，就論那經太初級保養品津潤，變得非常水嫩細滑的肌膚，足以讓觀眾大飽眼福。