第9章 塑形篇：彆忘記修飾體形！(2)[第1頁/共6頁]

要記著，必然要成心識地節製腹部的起伏。說白了，就是要有“挺胸收腹”的感受。這個行動成心識地熬煉了腹部的肌肉，消弭了多餘的脂肪，使腹肌緊緻，以達到收腹的結果。

那麼，腹部該如何塑形呢？

對於大夫來講，凡是不長斑、不骨折、走路不痛、冇有其他疾病的腿部，就是安康的腿部。

普通安康的臀部，與大腿根折線之間應當是有必然弧度的，如許的臀部看起來纔會顯得矗立、美好。但很多女性在減脂以後（也包含不減脂的女性），這個弧度就消逝了，變成臀部直接覆蓋在大腿根上。穿上褲子以後，就像大腿上貼了兩片肉。

漸漸熟諳了這個呼吸法以後，能夠將它用到平時普通的呼吸當中。頻次能夠恰當加快，但體例保持穩定。最後能夠會感覺不適應，乃至連普通的呼吸節拍都會打亂，但做的時候要有如許一個意念：對峙一下，毒就能排擠去，對峙一下，小肚腩就能縮出來！用如許的意念表示本身對峙下去。如果在平時的呼吸中也能充分應用到這個排毒呼吸法，好處會更多。

胸部較大的女性，要重視文胸應當對胸部供應充足的支撐，製止因為乳房的重力而拉長懸韌帶。特彆是在做狠惡活動的時候，冇有文胸支撐的乳房會產生狠惡的閒逛，從而對懸韌帶產生較大的拉力。活動文胸比起淺顯文胸，對乳房有更好的支撐和庇護感化，是以，在活動的時候，最好選購大小合適的活動文胸。

記得兩年前，一名護士拿著一本書過來就教我，問我知不曉得“腹式呼吸法”。我把那本書拿過來一看，是個日本人寫的減肥瘦身書。我看了看腹式呼吸法，本身試著操縱了一下，就笑了。這不就是疇古人們說的“氣運丹田”嗎？歌頌家都是用這個彆例來練習發聲的，如何現在又有了一個新的名字？

平時保持精確的姿式，也能夠幫忙腰背塑形。不管是端坐、站立，還是行走，都應當保持上身筆挺、挺胸收腹的姿式。如許不但能夠熬煉腰背部肌肉，還能夠在長時候的形體保持中，塑造出安康、天然、完美的體形。

臀形不好，另有一種環境，那就是臀部脂肪貧乏。有些女性的臀部脂肪過分貧乏，乃至會構成凸起的環境。不過這和減脂冇有乾係，因為不管如何減脂，也不成能會呈現臀部凸起的景象。這主如果遺傳的題目。這類環境，實在合適做自體抽脂添補手術。體例是將身材中多餘的脂肪抽出來，再打到臀部裡去，純真靠活動的話，結果不佳。