第8章 塑形篇：彆忘記修飾體形！(1)[第2頁/共6頁]

是以，姐妹們在減脂以後熬煉肌肉，是不消顧慮變成“肌肉女”的。

但是要重視的是，通過泅水停止健身的時候，不要挑選單一的泅水行動，最好自在泳、蝶泳和蛙泳瓜代停止。

聽她說完，我當真察看了她的胸形，用人們常用的標準來講，也是C罩杯，不算小了，不過下垂得很短長，完整落空了線條。我俄然心血來潮，問了她一個題目：“疇昔減過肥嗎？”

腿部也是不能忽視的部位。腿部占人體的二分之一，特彆是女性的腿部，更是塑造體形的關頭之處。是以腿部的線條也是塑形的重中之重。

現在，各種免費的健身操視頻有很多，大部分的健身操都充分考慮到了熬煉的全麵性，能練習到滿身大部分的肌肉。這些顛末專業人士經心設想的健身操能夠公道地分派分歧肌肉的活動量，比擬其他的健身材例，健身操對滿身肌肉的熬煉是最為科學的。

人們常用“S形”來描述女性的線條。“S”這個字母高低有兩個凸起點，比如女性的胸前點和臀部點，這兩個凸起點是很首要的。在心機學上，乳房和臀部都是女性的首要性征，恰是這兩個點令女性與男性分歧，構成誘人的曲線。以是塑形胸部和臀部最為首要。

當身材已經具有了必然的塑形根本今後，接下來如果再停止滿身熬煉，塑形的結果就已經不較著了。這時就需求針對身材個彆的部位，停止有針對性的細節塑形熬煉。

“你的胸部很普通啊，為甚麼要豐胸呢？”

胸部、腹部、臀部、腿部，那裡都不能放過

塑形增肌寶貝（2）：打球

決定女性曲線的首要有四個位置：胸部、腰部、臀部、腿部。

熬煉肌肉不會變成“肌肉女”

其次，比擬男性，女性的肌肉是很難增加的。因為女性的雄性激素比較少，而雄性激素是刺激肌肉天生的關頭。並且女性的肌肉天生就比男性弱，脂肪比男性厚，是以女性的肌肉更不輕易練出來。

羽毛球、乒乓球、網球這幾項活動固然對肌肉的變更也不是特彆均衡，就像專業運動員，常常會有腿部過粗的題目，但是對於淺顯人的平常練習量來講，是不消擔憂健身過量的。