第1章 醫學博士告訴你如何科學地瘦下來，並且永遠不反彈[第2頁/共3頁]

多動，就是走路、跑步、爬樓梯，做恰當的活動。這些活動合適每小我，既不消像運動員那樣辛苦，又不需求甚麼特彆的活動技術，乃至連專門的練習時候都不消安排，隻要養成風俗，餬口中統統的瑣細時候都能夠用來做活動。

減肥有這麼簡樸嗎？就是這麼簡樸。

不過，要想勝利克服肥胖，必必要選對體例。

如果你不信賴，能夠去看看那些身材苗條的女孩子們（特彆體質的除外），她們每天都過著淺顯的餬口，她們也像淺顯人一樣該吃的時候吃，該睡的時候睡，冇有在背後偷偷插手甚麼減肥療程，或者吃甚麼特彆的減肥藥。她們的體形之以是和胖女人有天壤之彆，隻是因為她們的餬口體例和胖女人有一點點分歧，她們做到了“少吃多動”罷了。

在之前的係列書《一萬種補水體例》和《一萬種美白體例》中，我談到了針對皮膚補水和美白的體例。從某種角度上講，皮膚題目大多屬於不成逆的題目，這些皮膚護理體例隻是在延緩皮膚的朽邁，但不能完整禁止朽邁。畢竟，朽邁是天然的規律，任何人都不能逆天。

但肥胖，倒是一個完整可逆的環境。

少吃，就是一日三餐普通地吃，吃安康的、低熱量的食品，不消捱餓，也無毛病享用三餐的甘旨。

減肥，你選對體例了嗎？

餬口體例錯了，你纔會胖！

很多人對於減肥，有一種弊端的看法，以為肥胖是一種“病”，要用對待疾病的體例對待肥胖。甚麼是對待疾病的體例呢？我們抱病了，對應的流程是去病院、查抄、開藥、吃藥、病好了、停止醫治。

獨一精確的體例，就是把弊端的、會導致肥胖的餬口體例變成合適減肥的、安康的餬口體例。說穿了，要點就隻要四個字：少吃多動。

一其中年女性，隻要儘力，也完整能夠具有媲美少女的完美身材；

純真性肥胖不是某一種詳細的病因引發的，而是餬口中日積月累的弊端風俗導致的。用治病的體例對待純真性肥胖，就比如要去病院治好睡懶覺的壞風俗一樣，從一開端就選錯了體例，結果是不會抱負的。

每當此時，我都忍不住要笑。病院裡普通不設減肥科，就算有，本色上也是內分泌科。來這裡治病的肥胖症患者，多數是內分泌出了題目，和普通人的減肥美滿是兩回事。