第16章 一萬種減肥方法，總有一種適合你！(3)[第2頁/共4頁]

嘉獎式減肥法

我家住在郊區，平時上班起碼要擠一個小時的公交車。對於酷愛減肥的我來講，絕對不會讓這一小時白白流失的。以是我就在公交車裡做起了手臂練習活動。能夠因為這個乾係，我的手臂一向都很緊緻。

擦窗減肥操

――淮安・謝彤

之前我去超市，老是走到哪看到哪，不謹慎就會買一大堆打算外的食品。買返來後又不能拋棄，隻好全數都裝進肚子裡。這麼一來，每次從超市返來，都要吃進好多東西，身材也在不知不覺中胖了起來。厥後，我開端要求本身每次逛超市前，先做好購物清單，買的時候就完整遵循購物清單來買。

――仙桃・馬君越

我很信賴一句話，那就是“能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著”，以是每次坐公交車、中午用飯，乃至是看書，我都對峙站立著。剛開端的時候，會感覺腿很酸很痛，厥後風俗了這類姿式後，結果漸漸就出來了。現在的我，身材還是比較苗條的，特彆是小腿，特彆苗條、誘人。

我身邊的一些朋友，上臂多多極少都有些“拜拜肉”，而我卻冇有。這很能夠是和我的事情有關。我是一個茶餐廳裡的伴計，平時靠近放工的時候，就要賣力抹洗桌椅。我事情時特彆當真，抹洗的力量也很大，能夠就是因為這個啟事，手臂上纔不會長贅肉。

大夫申明：這個彆例和背麵課本相反，是用正麵課本來鼓勵本身，一樣也會有不錯的結果。除了用明星作為目標外，還能夠設定一些籠統的目標，比方要和哪小我會晤，要去拍甚麼照片，等等。

7.對峙平常心法

討厭感練習法

一向讓我對峙下去的人是一個韓國女星。想當初，我就是因為胡想有她那種身材，纔開端減肥的。因而我就把她的照片作為電腦、平板電腦、手機的壁紙，還買了好幾套印著她頭像的T恤。固然體例比較老練，但一看到她的身材，我就又有了瘦身的動力！

洗碗減肥操

我試過減肥好多次，但每次都是三分鐘熱度，根基上都對峙不到半個月。厥後，我看到一本書上說，對峙不下去的首要啟事是我的動力源不敷強大。我想一想也是，每次減肥都是心血來潮，過幾天就意興闌珊了。因而我開端回想身材癡肥給我帶來的困擾，想著想著，表情就越來越糟糕，感覺不對峙確切不可了。由此，我垂垂找到了一個強大而穩定的動力源。厥後的減肥，也對峙了下來。