第15章 一萬種減肥方法，總有一種適合你！(2)[第2頁/共4頁]

拖地減肥操

大夫申明：這個彆例是可行的。中醫以為人體各部分都是通過經絡與耳朵密切相連的，是以若刺激耳朵上的對應穴位，可促進新陳代謝，按捺食慾，同時影響胰島素的程度，達到減肥的結果。不過要重視，耳穴的漫衍很邃密，最幸虧專業醫師的指導下停止。如果呈現頭暈、噁心或部分傳染的症狀，要當即停用這個彆例。

――徐州・趙雪

6.桑拿減肥法

大夫申明：啞鈴活動能夠充分熬煉手臂肌肉，結果是很不錯的。不過要重視，挑選啞鈴不能太重，不然輕易拉傷手臂。普通的女性，用這類灌沙的礦泉水瓶是比較好的，也能夠去體育用品店，遴選合適重量的啞鈴。

1.刷牙抵擋食慾法

有一次逛街，我瞥見地攤上有賣啞鈴水瓶，內裡注水就能當作啞鈴來用了，很便利，也很敬愛。但我感覺這個水瓶重量不敷，因而就本身回家用普通礦泉水瓶裝沙子做了個“啞鈴”。冇想到這招真靈，做的啞鈴重量方纔好，用來熬煉手臂真是一流。

5.倒著走減肥法

――衢州・劉妙嬋

――梧州・潘小薇

我感覺在減肥的過程中，冇有甚麼比節食更困難的了。好幾次都是因為抵擋不住美食的引誘，導致一而再、再而三的失利。厥後我學會了一個訣竅，那就是當想吃東西的時候，能夠先去刷一下牙，刷完以後，食慾就冇那麼激烈了。

平常減肥法：隨時都能減肥的合用小技能

10.擦窗減肥操

左手執筷節食法

之前我一睡醒，臉部就輕易浮腫，上班非常難堪。厥後同事奉告我，每天按摩攢竹穴和頰車穴，能夠消弭就寢後的臉部浮腫。我試了一段時候，臉部確切不輕易浮腫了！

大夫申明：在普通三餐以外，再吃夜宵，會增加熱量的攝取程度，從而堆集更多的脂肪。如果用夜宵來代替晚餐，更加不當，因為食品要顛末胃部的消化才氣接收，如果夜間進食，腸胃道得不到需求的歇息，極有能夠傷害到胃黏膜。並且，夜間就寢時，夜宵會長時候停滯在胃中，進一步毀傷腸胃，令毒素積聚，形成便秘。

12.公交車減肥法

14.洗碗減肥操

――興國・上官麗君

4.活動後節食法

耳穴貼壓減肥法

按壓麵穴節食法

大夫申明：這兩個穴位都是很馳名的消弭水腫的穴位。特彆是攢竹穴，不但能夠減輕眼部充血，還能醫治失眠，加強影象力，好處很多。頰車穴則主如果針對熬夜和壓力形成的臉部浮腫。做這個按摩時，能夠先在手指上塗抹一點潤膚乳。