第十三章 如此囉嗦的健身減肥食譜[第1頁/共3頁]

狗肉、羊肉、豬肉是絕對不成以吃的，（豬肉不減秤也不增秤。）能夠吃點涼拌菜，也能夠吃點淨水煮菜。

減肥期間，早餐和午餐必然要吃，要不晚餐會對峙不下去，一旦早餐和午餐冇有吃的話，晚餐的量就會增加，減肥就輕易失利，因為晚餐對於減肥來講是最首要的最好少吃或者不吃。

如許的飲食能絕對對峙的話，即便不健身活動一個禮拜也能減下來五斤到十斤！

“吃的東西我能夠幫叫外賣，錢你本身付，但你吃甚麼東西我得說了算，你才氣減掉你要減掉的肥肉。住的處所你能夠住在我這裡，我不任何用度，我這裡的任何東西你隨便用，另有你得共同我的健身打算……。”

“那這筆錢包含我的食宿嗎？”

另有的就是減肥健身是需求環境和藹氛的，畢竟減肥的過程是有趣單調的。

早餐：兩個煮雞蛋、也可蒸雞蛋羹，但不成以聽任何油。或者豆漿/豆腐腦，以及其他豆成品都可，但不能吃主食：米飯、包子其他主食。這些東西能滿足一小我的一整天的蛋白質。

晚餐：能夠挑選黃瓜、西紅柿、蘋果、獼猴桃、草莓、櫻桃這些糖份少的生果蔬菜。蔬菜生果沙拉也能夠，但是裡邊絕對不能聽任何油脂。能夠吃水煮或涼拌的蔬菜，當然也不能放油脂。

李傑非常清楚本身從二百來斤減到明天的標準體重所支出的酸楚和過程，必須有必然的毅力，如果不公道的減肥（吃藥或者饑餓減肥）隻能是臨時的，他不想那樣棍騙他的第一個客人。

一小我在家裡做那些古板而痛苦的行動，哪有在健身館裡聽著勁爆的音樂，跟從著健身鍛練的節拍有動力呢，這也是很多人來到健身館裡的啟事。

“如果你信賴我的話，真想在我這裡健身減肥的話，我能夠幫你，但是你要在我如許封閉減肥，你的飲食要在我的嚴格監督下才行，我們能夠簽個條約，我包管你在這十天以內瘦到十斤到二十斤。減肥是一個循序漸進的過程，你如許急於求成，對你身材味產生很多意想不到不安康的結果…….。”

哈哈，一會兒能夠向父母顯擺顯擺了。

晚餐最好要早吃，超越早晨六點以後，毫不成以再吃任何東西。

穆羽內心曉得他說的很對，同時也劈麵前這個健美的帥哥承認和信賴。

哎呦，太囉嗦了，穆羽真的不想再持續看下去了，唉，為了這身肥肉忍了吧。

穆羽一向在聆聽著，他看到另一個透明玻璃大拉門是一個餬口美容室，俄然噗嗤一笑道：“你看我現在黑得掉在地上都找不著了，我給你再添二百！你能幫我美白嗎？”