第十六章 完美的翹臀練起來！[第2頁/共3頁]

答覆到剛纔的行動的姿式，儘量向腰部方向抬起雙腿，重視保持上半身筆挺，兩腿膝蓋要併攏，應用腰腹部力量完成此行動。

“主播，你的翹臀在那裡？”

“哇，完美的翹臀？！美女在那裡？”

最後他又俯臥在地板上的瑜伽墊上，以雙手支撐上半身重量，兩腿抬起並瓜代用腳尖敲打臀部，重視膝蓋要併攏，行動頻次越高瘦身結果越較著。

最後的一個行動，盤腿而坐，雙手交差，手心朝外，雙臂儘量向前伸直，同時吸氣並收緊腰腹部至最大限度，對峙10秒鐘。

李傑衝動地脖子都紅起來，開業到現在，穆羽是他的第一個主顧不說，更因為他的到來，這幾天他的小店才垂垂有了人氣。

那麼說明天再加上其他粉絲贈送的禮品，他就有小萬元的支出嗎？

穆羽也不說廢話了，平躺仰臥，雙手翻開，天然放在身材兩邊。兩腿伸直，右腿曲折並倒向身材左邊直至貼地，對峙10秒鐘再換腿。在仰，雙手臥，雙手翻開，天然放在身材兩側，兩腿伸直。右腿曲折並倒向身材左邊直至貼地，對峙接著俯臥，兩腿翻開與肩同寬，兩手撐地，儘量抬開端部及上半身並對峙10秒鐘，直到感受腰部

接著又平躺仰臥，兩腿併攏，膝蓋曲起，身材放鬆，雙手放在腰部，劃“の”字狀按摩腹部肌肉。

9：平躺仰臥，雙手側平舉，抬起雙腿直至與空中成90度直角，重視兩腿併攏，成一條直線。

保持行動剛纔的姿式，吐氣，同時儘量收緊腰腹部。

“感謝，哥們！”李傑雙手抱拳，“你如許照顧我的買賣，我把你的健身費都給你免了吧。”

“甚麼啊，那叫完美的相逢！”

穆羽來到李傑的健身館也是如許，他也需求如許的氛圍和場合。

“多謝瘦子帥哥的和田玉手鐲，來吧，我們練起來，以後本主播再贈送一套提臀翹臀美臀行動!”

穆羽嗬嗬笑著轉頭看著正在前麵正在活動的李傑，低聲道：“快把你的健身館的詳細地點和稱呼再詳細地說一下，幫你鼓吹一下，我會讓你的健身館立即火起來！”

女孩子們的眼睛全都亮起來了。

按和網站的簽約分紅他也能獲得五千元錢呢，這可不是鬨著玩的啊，這但是真金白銀的啊。

“哎呦喂，這個胖傢夥很逗逼的嘛，等等我送你個大禮品！”