第七十二章：特訓開始[第2頁/共3頁]

“牛逼啊！專業。歐洲足球處活著界頂尖，公然是有一套。”

“白肌纖維屬於活動性活動神經，又稱快速活動單位。白肌纖維含較多的肌原纖維，而肌紅蛋白和細胞色素較少，活動時收縮的速率快而有力，發作力強，但耐久力較差。”

這是一份伶仃給本身製定的練習打算，分為體能練習和戰術練習。

殘剩的時候，馬休被體能鍛練埃爾伯整得死去又活來，幾天下來，每天都累得跟頭死狗一樣。

“這就好。”安德烈對勁的點點頭。“馬休，戰術練習我未幾說。今後每週抽一天時候找我，在給你伶仃指導，明天先說體能練習。”

室內的各種練習花腔繁多，坐在健身球上做杠鈴頸後推舉，側臥體側屈雙腿上舉，俯臥做體後屈，生長頸部，上肢，肩背以及腰腹的力量。另有很多騰躍練習，立定跳、多級跳、蛙跳、負擔杠鈴持續上跳、跨步跳、負擔杠鈴提踵和半蹲，加強腿部力量。

馬休對本身氣力很清楚，剛強是身材，不過這也是麵對英甲球員，如果換英超球員正麵相抗也不見得有多大上風，有練的需求。彆的的除了盤帶，過人，在傳球，射門以及共同上馬休隻是英甲球員水準，想成大球星，不練如何行。

“我們常說有氧活動，有氧活動用的肌肉是紅肌。不易發財，能持續耗損很多能量。短跑運動員冇有膘肥體壯的，因為堆集脂肪會立馬會被耗損。而白肌恰好相反，合適快速發作，白肌纖維橫斷麵較粗，是以肌群輕易發財細弱，能夠有效進步球員刹時的加快才氣。”

很多次馬休都快對峙不下來，不曉得這日子啥時候是個頭，萬般無法下隻能用誇姣的將來麻醉本身，咬牙死死對峙。冇體例，誰叫他半路削髮？走的野門路，不是科班出身，隻能對峙，把本身的缺失的部分用最快的速率彌補返來。

練習很累，也很古板，但馬休卻樂此不疲。

“馬休，我如許說，你能明白嗎？”

“馬休，俱樂部看好你，但願你能快速生長。”

“最首要一點，你的骨骼肌範例太合適踢球了。要曉得，人體骨胳肌範例，分為紅肌，粉紅肌，與白肌三大類。淺顯人比例是紅肌50%，粉紅肌20%，白肌30%。而你的分歧，紅肌25%，粉紅肌40%，白肌35%。”

離創辦公室，馬休眸子裡流暴露果斷，對即將到來的特訓模糊有了幾分等候。

安德烈遞過一份十幾頁的表格，馬休細心翻閱。