第七十二章：特訓開始[第1頁/共3頁]

安德烈敲了敲桌麵，淺笑道：“我看過你體測陳述，腳底屈肌強度150公斤擺佈，是淺顯人的3到4倍，可見你彈跳力，發作力，有多好。”

而後的日子裡，馬休的餬口充滿了節拍感。離家，到練習基地普通練習，結束後，週一週二找安德烈學習戰術實際。

馬休當即表態。“鍛練放心，我會儘儘力。”

安德烈停頓半晌，說道：“你身材很棒，活動天賦令人戀慕。我信賴你即便不處置足球活動，在彆的競技項目上一樣能獲得傲人的成績。”

“馬休，我如許說，你能明白嗎？”

練習很累，也很古板，但馬休卻樂此不疲。

室內的各種練習花腔繁多，坐在健身球上做杠鈴頸後推舉，側臥體側屈雙腿上舉，俯臥做體後屈，生長頸部，上肢，肩背以及腰腹的力量。另有很多騰躍練習，立定跳、多級跳、蛙跳、負擔杠鈴持續上跳、跨步跳、負擔杠鈴提踵和半蹲，加強腿部力量。

“簡樸說，紅肌屬於張力性活動神經元，稱作遲緩活動單位。紅肌纖維含肌紅蛋白和細胞色素較多，肌原纖維較少，在活動時紅肌纖維收縮較慢，發作力不強，但能耐久刻苦。”

見馬休點頭，安德烈笑道：“明天就到這，練習打算你拿歸去看下。歸去後重視飲食，包管充足歇息時候，作息公道。從明天開端，隊內練習結束後，找體能鍛練埃爾伯，他會對你停止專門指導……”

“白肌纖維屬於活動性活動神經，又稱快速活動單位。白肌纖維含較多的肌原纖維，而肌紅蛋白和細胞色素較少，活動時收縮的速率快而有力，發作力強，但耐久力較差。”

最要命的是柔韌性練習，的確讓馬休欲仙欲死。各種屈體，身材全方位的拉伸練習，練得他腰都快斷了。至於力量方麵的練習就更彆說了，一樣讓人難受，都是要性命的玩意。

安德烈遞過一份十幾頁的表格，馬休細心翻閱。

馬休根基上聽明白了，點點頭，不由在內心感激起紅包群的群主。暗道一聲，本身運氣好。

這是一份伶仃給本身製定的練習打算，分為體能練習和戰術練習。

“我們常說有氧活動，有氧活動用的肌肉是紅肌。不易發財，能持續耗損很多能量。短跑運動員冇有膘肥體壯的，因為堆集脂肪會立馬會被耗損。而白肌恰好相反，合適快速發作，白肌纖維橫斷麵較粗，是以肌群輕易發財細弱，能夠有效進步球員刹時的加快才氣。”

馬休哪懂這個，張大嘴巴，有些懵逼。他茫然的看著安德烈，甚麼甚麼肌的，一頭霧水。