第零章 序－舞動青春[第1頁/共4頁]

第一節伸展活動（8拍×8）

3―4左腳向側一步成開立（稍寬於肩），上麵子向左火線，同時左手扶頭後部，右臂前上舉（掌心向下）。

3―4複原成直立。

預備姿式：直立。

4―身材直立、兩臂成前舉。

第三個八拍同第一個八拍，但方向相反。第四個八拍同第二個八拍，方向相反。

3一左前弓步跳，同時兩臂經側擺至頭上擊掌。

3―4兩臂側上舉，稍昂首。

第3、四個八拍同第1、二個八拍，但方向相反。第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

第二個八拍：

天下第三套中小門生播送體操-舞動芳華。

第二個八拍：

3―4右腳後退一步，左腳並於右腳內側點地，同時兩臂經下襬至側舉。

預備姿式：直立。

7―兩腿屈，同時兩臂胸前平屈後振（握拳）。

第3、四個八拍同第1、二個八拍，方向相反。

5―6左腳收回，同時下蹲，兩手扶膝上部（指尖相對，眼看前下方）。

8―複原成直立。

3―4體前屈振動一次，同時兩手指觸地（掌心向後）。

2一左腳後踢腿跳，同時兩臂下舉(拳心向內)。

1―2兩腿屈伸一次，同時兩手叉腰。

7―左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝、左臂側舉（眼看左手）。

5―6並腿小跳兩次，兩臂胸前平屈(握拳)。

3一右腳後踢腿跳，兩臂側舉。

第六個八拍：

第二節擴胸活動（8拍×8）

2一跳成並立，兩臂複原。

5―右腳向右火線邁一步，同時兩臂胸前交叉（掌心向後）。

l一2兩臂側舉。

5―8踏步，兩臂下落至側下舉，同時屈肘，前臂向外繞環至體側，複原成直立。

5―8左腳收回，同時兩臂經上向右繞至體側，複原成直立。

第四節體側活動（8拍×8）

預備姿式：直立。

第五節體轉活動（8拍×8）

第一個八拍：

第二個八拍：

第3、四個八拍同第1、二個八拍，方向相反。第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

第一個八拍：

1―4左腳開端踏步，兩臂擺至側上舉(掌心向外)。

3―4複原成直立。

7―右腿後伸，同時兩臂經下至側舉。

5―6上體複原成直立，兩臂成側舉。

5―6跳成半蹲開立，同時兩臂經體前交叉向外繞至側舉(拳變掌)。

8―身材直立，同時兩臂前舉（握拳，兩手稍挨近）。