013章 窮文富武，三分靠練七分靠吃[第3頁/共4頁]

胡成全對這26個從各校提拔來的大門生選手都有些印象，省大運會泅水比賽的初賽、決賽他都去現場看了。連絡他們的比賽成績、各校鍛練交給他的質料，胡成全又加深了印象。

胡成全為他製定了一套強化練習計劃，每天練習12個小時，岸上練習6小時，下水練習6小時。

他現在留著20嘉獎點還冇用，他想要采辦商店裡的絕技【一躍千裡】。

甲組是淺顯組，在教誨部門生體育協會結合秘書處正式註冊，獲得《中國大門生運動員註冊卡》，就能插手甲組比賽。

從5月15日開端，杜柯進入了胡成全的妖怪式練習教程。此時距6月15日揭幕的第9屆大運會恰好另有一個月的時候。

杜柯本身要求采取大重量、低次數的東西練習強度，這類高強度練習的長處是肌肉發作力結果晉升較著，缺點是輕易產生頹廢、乃至會練傷了。

一躍千裡，這個起跳絕技需求15個嘉獎點來采辦，嘉獎點倒是夠了，但這個絕技對杜柯有最低屬性要求，要求杜柯的發作力、技能屬性在15以上。

市泅水隊的練習基地英東泅水館有兩個泳池，50米池和25米池。市隊的隊員都被胡成全“趕”到25米池去了，50米池則留給大門生們練習。

比起能夠用來裝逼的腹肌和人魚線，更讓杜柯欣喜的是，通過強化練習，部分屬性晉升了。

像博爾特、勒布朗-詹姆斯這類黑人運動員，他們天生就具有傑出的肌肉發作力，肌肉組中的白肌數量處於一個很高的程度，在劃一練習量的前提下，黃種人包含白種人再如何練估計也難以趕超他們。

但世事無絕對，不管可否練到博爾特這類發作力程度，練習總歸是需求的。

而杜柯這兩個屬性現在都是10，冇達到要求。以是他想通過這一個月的妖怪練習，強化發作力和技能。撤除采辦絕技的15嘉獎點，他另有5嘉獎點可用來加屬性，要把發作力和技能都加到15，需求10個嘉獎點。

杠鈴、啞鈴臥推，這是練胸肌的。東西蹬腿、杠鈴深蹲，這是練腿部肌肉的。杠鈴彎舉、啞鈴彎舉、凳上反屈伸，這是練手臂肌肉的。另有種不需求幫助東西、隨時隨地都能夠練的項目―俯臥撐，這是練胸腹肌肉的。

杜柯和胡成全說了本身的設法，想強化發作力和技能的練習。

泳池的人已經走的七七八八了，杜柯磨蹭了幾分鐘，等人都走完了，隻剩他和胡成全兩人，他躍入池中，遊了起來。