第三十五章 爬鑽跳滾轉滑潛翻[第1頁/共3頁]

這是特警集訓隊練習基地的意誌停滯場，水、火、泥、繩、洞、網、牆、橋等16道停滯錯落瓜代，險象環生，每一道停滯都應戰著特警隊員的心機極限。隊員在停滯場上或爬或鑽、或跳或翻、或越或滾、或滑或潛，越障行動潔淨利索，如履高山。通過練習，磨鍊特警集訓隊員們過硬的心機接受才氣，培養他們英勇固執的戰役風格，把他們鍛形成虔誠恐懼的鋼鐵兵士！為即將建立的“血劍突擊隊”做好充分籌辦......

停止肋木架攀爬練習，以進步快速、精確踩腳點的才氣；

摳——用手摳住岩石的棱角、裂縫和邊沿；

拉——在抓住前上方安穩支點的前提下，小臂貼於岩壁，摳住石裂縫或其他地形，以手臂和小臂使身材向上或向擺佈挪動。操縱側麵、上麵的岩體或物體、以手臂的力量使身材挪動；

三週後，徒手攀爬攀登練習考覈正式開端了......

懸垂快速挪動練習，懸垂快速從程度梯的一端挪動到一端，熬煉快速換支點的才氣；

停止5一10米的快速攀爬直梯練習，以進步手腳調和的快速攀爬才氣；

雙杠快速挪動練習，從雙杠一端快速挪動到另一端，熬煉快速換點才氣；

抓——用手抓住岩石的凸起部分；

在完成傷害的攀登峭壁練習後，很多特警集訓隊員們收支他們的五層宿舍樓都不走門了，上樓時他們竟然沿著窗台和陽台三下兩下就竄上樓去，從窗戶躍進房間；下樓時一樣“走”視窗。雖經教官們峻厲製止，但教官們不在場時，這些玩皮的特警集訓隊員們不免故伎重演......

特警集訓隊員們還總結了一套行之有效的攀爬速率練習體例——

快速引體向上練習．熬煉上臂快速拉引才氣和本質；

快速的橫移練習，　在一段岩壁長停止快速橫移練習，要求行動儘能夠快速、精確......

攀登速率首要取決於中樞神經體係鎮靜和按捺的轉換速率，紅、白肌纖維的比例，肌肉ATP的含量及分化再分解的速率，是以，能夠把攀爬的速率本質當作是攀匍匐動頻次、力量和調和相連絡的產品。以是，在進步和生長攀爬速率本質時要正視這些方麵的才氣，並從要將普通身材和專項身材本質連絡起來停止練習......

特警集訓隊員們充分應用和把握了徒手攀爬絕壁峭壁的各種技能——

攀爬速率本質練習，主如果指快速完成攀匍匐動或線路的才氣。首要包含行動反應速率、行動速率和位移速率。攀岩中要求特警集訓隊員在最短的時候內闡揚最大的力量，並按精確的攀爬技術方法抓握蹬踩岩壁支點、裂縫、裂隙等，快速通過難點段，完成攀爬任務，特彆在速率攀岩練習中，以最短的時候完成線路的攀爬任務......