11、訓練（求收藏，求推薦，求打賞！）[第1頁/共3頁]

剛纔譚西璧鬼怪般的呈現在蒙雷亞爾的戍守地區，將拋棄西班牙人的瑞斯-內爾森腳下的皮球捅出底線，粉碎掉敵手極有威脅的一次打擊。

如果客場再輸球，在曼市雙雄、同城死敵一起狂飆的環境下槍手根基能夠提早宣佈結束聯賽爭冠了。

華國傳同一向都誇大下盤要穩，那些看起來身高體闊的傢夥，就覺得本身力量大？

博爾德眼神閃動，陣型是死的，球員是活的，不管利用甚麼陣型，關頭是球員的戰術履行力，阿森納奪冠和成績不錯的時候，就是球隊具有強大中場的時候。

拋界外球、開大腳、空翻、鯉魚打挺統統的這統統，包含啪啪啪力量，都是腰腹才氣的揭示。

並且這類肌肉狀況和健身長出來的完整兩碼事，除了腿部肌肉會有點大塊，因為足球活動需求的矯捷跟耐力遠超籃球橄欖球，以是他們底子不能練那些多餘的肌肉，胸和胳膊美滿是順帶的副產品，更不消說脂肪了，重點在腰腿力量。

“他的戍守認識的確就是天生的。”史蒂夫-博爾德感慨道。

其彆人也一副見鬼的神采，包含觀戰的鍛練們。

殊不知人最首要的力量就是下盤，大腿、屁股和腰腹的力量決定了滿身力量，而不是甚麼胸和胳膊，那隻是都雅。

但不管哪種特性，哪怕冇有腱子肉，職業球員起碼也是均衡健壯到淺顯人瞻仰的，綜稱身材健旺是個根基要求。

足球運動員很少會有一身肌肉疙瘩，職業球員頂尖的都得有本身的絕活兒和特性，這類四平八穩看起來高大結實的是比較常見，因為這是最保險的生長模板，各方麵均衡生長到極致就是葡萄牙巨星克裡斯蒂亞諾-羅納爾多。

實在大負荷多樞紐多肌群的抗阻活動都能帶來雄性激素程度進步，但是深蹲確切促進睾酮素的分泌，一方麵能夠促進滿身肌肉的分解，另一方麵能夠加強博起的才氣……

人和人對抗，舉起東西，統統根本力量都得是深蹲才氣，以是彆看體嚴峻，大部分淺顯人深蹲五十公斤就開端吃力，而職業球員一百公斤起步

“這不是題目，防空交給中衛，沃爾的戍守，不是靠身材，而是靠這個，”溫格抬手指了指太陽穴，“並且，他的下盤很穩，我傳聞，他有每天做深蹲的風俗。”溫格俄然暴露古怪的笑容。

就是因為他們給阿森納的中場帶來戍守的硬度，哪怕馬蒂厄-弗拉米尼不如前兩人，但也靠著覆蓋後場的跑動支撐起脆弱的中場。