第47章 花式寵妻第四式[第2頁/共4頁]

食補上，以穀物，肉食，應季蔬菜，堅果為好。少吃反季候熟菜。

夏季雖排汗排尿減少，但大腦與身材各器官的細胞仍需水分滋養，以包管普通的新陳代謝。夏季普通每日補水很多於2000～3000毫升。

五要健腳板

春季很多人會手腳冰冷。這在中醫內裡，稱之為厥逆。很多人不太把這個當回事，以為也不是病。實在這也是冬不藏精的不良結果。有厥逆之症的人，手腳冰冷的同時，常常伴跟著脾氣暴躁。肝氣寒了，淤了，憋住了，堵著難受，脾氣當然冇法好。肝氣不疏，有的人，還會呈現肌肉萎縮。

夏季攝生：飲食藏熱量

夏季該如何攝生呢？冬養腎

夏季飲食忌黏硬生冷。營養專家倡導，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特彆是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適合。

夏季酷寒，人體陽氣閉藏後，人體新陳代謝呼應就較低，因此要依托生命的原動力―――“腎”來闡揚感化，以包管生命活動適應天然界竄改。是以，夏季攝生很首要的一點是“養腎禦寒”，以下幾點是貫徹這一原則的要點。

很多肝經上的病，實在本源上，大部分都跟腎有關。中醫內裡，稱作肝腎同源。有個堅固的腎，肝會少出很多弊端。

八要入眠早

夏天，人的陽氣都發散在體表和四肢，臟腑空虛，吃好東西，也冇有陽氣去消化它們。而夏季，陽氣都閉藏在臟腑內裡。以是，夏季合適消化一些比較龐大的，有營養的食品。這就是冬進補的根據。

本年不藏，來歲就長不好。這輩子不藏，能留給子孫的就比較少，子孫一起跑就落了彆人一大截。這就是發展化保藏的事理。

三要調精力

題目是，草木，人，都不但是隻活一年就完事了。而是要一年年的往下活，本身活完了，還要子子孫孫的往下活，生生不息。

人們必須常常保持腳的潔淨枯燥，襪子勤洗勤換，每天對峙用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。每天對峙步行半小時以上，活動雙腳。遲早對峙搓揉腳心，以促進血液循環。彆的，選一雙溫馨、和緩簡便、吸濕機能好的鞋子也非常首要。

四要氛圍好

6、逆冬氣的不良結果

六要防犯病

夏季易令人身心處於降落狀況。竄改情感降落的最好體例就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消弭夏季沉悶，保養精力的良藥。