第五章 真是見了鬼（求收藏，求推薦）[第2頁/共3頁]

10:00 AM 彌補水分和一點蛋白質飲料。

但是，

2:00 PM 晝寢半小時到一小時。

曼聯的鋒線孱羸，被英格蘭媒體冷嘲熱諷。

“這底子不是一個點球！”

3、用上輩子學習和堆集到的經曆晉升本身。

他不以為這是個點球。

董方卓冇有接管采訪，也冇有對誰說過。

1、儘力完成十個進球的任務；

就是他每一天需求做的事情，除了比賽當天。

這段時候的熱身賽倒是能夠給足他時候表示，如果到時他的表示還是超卓，當選也就順利成章了。

冇準兒把這傢夥留在身邊，曼聯也不至於踢得這麼艱钜？

“小董咋這麼壞？竟然靠跳水騙點？”

他隻是學習了一次C羅的缺點……

歸正，

10:30 AM熱身，先拉伸，以後加一些速率練習。

他親身操刀主罰，改寫了比分。

3-5:00 PM看球員和比賽的視頻。

12:00 PM 最艱苦的身材練習開端了，俯臥撐，負重跑，啞鈴和杠鈴等上肢力量練習。12:30 PM 放鬆，泡6分鐘冰桶，減緩肌肉力量練習以後的痠痛。

11:45 AM 聽主鍛練的戰術講授。

到底是不是假摔？

董方卓站了出來。

但是，

曼聯不幸被言中。

“放屁，跳水算個錘子的本領！”

看起來，這個賽季又要完了。

11:30 AM 4v4攻防練習，爭奪每場練習都打進三球以上。

心，

是一種態度。

2004年，環球互聯網已經相稱發財了，他的點球視頻傳遍了全部比利時，也傳遍了全部中國。

客場應戰波爾圖，曼聯輸了.

8:30 AM 在去練習的路上，開端彌補水分，並且儘量不去想足球的事，可貴的輕鬆時候。

“你們董個屁，這個時候能夠給安特衛普拿到三分，你還能讓小董如何辦？”

9:00 AM 30分鐘瑜伽練習，26個行動，集合在5-6個行動上來拉伸足球所用到的肌肉群，重視本身的臀部和腹股溝。

6:00 AM 起床以後先做3分鐘瑜伽，偶然候早上起來感到身材生硬，瑜伽幫忙放鬆肌肉。

董方卓占用了兩場比賽就給球隊拿到了六分！

冷靜進球，

“這傢夥冇有點兒體育品德，不信你們去問問他？”

然後，

將來的五個月，他隻要踢球、練習，和睡覺。。

6:30 AM 早餐普通是米粥和生果，草莓，菠蘿，西瓜或者橙子，餐厥後一杯茶或者橙汁。