第十一章 開始訓練[第2頁/共3頁]

等大師都氣喘籲籲的跑完後，陸石纔開端遵循打算開端半場的陣地攻防練習。

就在大師你一言我一語的說的時候，步炎竟然第一個開端跑了，大師刹時都不說話了，相互看了一眼，雷水也頓時開端跑，接著是嚴成川…，大師都閉上嘴巴，開端跑起來。

雷水、董浩和嚴成川聽完立即都捂著腦袋一聲長歎，剛打完比賽，跑步還要蛙跳，的確就是折磨。

陸石接著說：“現在球隊一共有十五人，我們會一天停止體力練習，一天停止戰術練習，如果有人不能適應練習，能夠立即離隊，我會按照練習環境，來肯定誰來首發。”陸石頓了一下持續說道：“明天先開端體力練習，統統人先圍著球場跑十圈，然後做蛙跳連絡折返跑練習十組。”

雷水緩緩的說道：“哼哼，我看呐，保不齊陸教已經搞定了步炎了。”

但是統統人都立即開端練習，他們也隻好跟上了，陸石在一旁看著，趙金鼎第一個完成，步炎第二個，孫弋第三個，李健第四個，陳沐鄉第五個……

陸石看著這十小我說道：“另有十五天的時候，比賽就要開端了，我給你們配了一個記錄員，記錄你們平時練習的各項數據，先容一下，陸羽，我閨女。”

步炎看到陸石轉頭，便說道：“陸教，我爸說輸了酒宴人，我同意返來打替補，但是你必須儲存讓我打主力的機遇，一旦我達到你的要求，必須讓我打回到主力。”

陸石讓全部隊員都站好，然後簡樸的做了下先容，然後嚴厲的說道：“據我體味，你們根基功普通，體力普通，力量對抗更是連普通都算不上，以是我給你們製定了練習打算…”

中間雷水聽了也小聲說道：“我也不喜好他爸，不過現在我開端喜好她爸了。”

“明天我們將停止半場的陣地攻防練習，如許的強度能夠不會太大，以是，你們先跑二十圈熱熱身。”陸石說完，統統人有開端了小範圍的哀嚎，董浩說道：“我天，我明天早上起來，渾身高低還是酸的，像是剛被壓路機壓疇昔一樣，再如許下去我會死的。”

大師都向那邊看去，看到步炎正走過來，董浩小聲的對雷水說道：“看，費事要來了。”

董浩搖點頭，趴下開端做俯臥撐，等做完俯臥撐，陸石說道：“上麵做橫移練習，沿三分線開端橫移，速率要快…。”

雷水三人都點點頭，下了車，董浩邊走邊對雷水和嚴成川說：“你們說，我們這歸去球隊，步炎那小子如何辦？我們和他乾過架，這但是個大費事啊。”