第47章 鬆開你皺緊的眉頭[第1頁/共4頁]

2.閉起你的兩隻眼睛，像約翰遜傳授所建議的那樣說：“太陽在頭上照著，天空藍得發亮，大天然非常的沉寂，節製著全部天下――而我，大天然的孩子，也能和全部宇宙調和分歧。”？

那麼，你如何放鬆本身呢？是從大腦開端？還是從神經開端？都不是，你應當從肌肉開端放鬆。為了說得詳細一點，我們假定由眼睛開端，先把這一段筆墨讀完，然後向後靠，閉上眼睛悄悄地對你的眼睛說：“放鬆，放鬆，不皺眉頭，不皺眉頭，放鬆，放鬆……”你不斷地漸漸地反覆約一分鐘……？

◆ 嚴峻是一種風俗，放鬆也是一種風俗。壞風俗能夠改正，好風俗能夠漸漸養成。？

聞名小說家薇姬？鮑姆說，小時候，她摔交傷了膝部和腕部，有個白叟把她扶起，這白叟當過馬梨園的小醜，一麵幫她撣掉身上的灰土，一麵說：“你之以是會受傷，是因為你不曉得如何放鬆本身，你要把本身當作一隻舊襪子一樣敗壞。過來，我教你如何做。”？

1.隻要你感覺倦怠了，就平躺在地板上，儘量把你的身材伸直，如果你想要回身的話就回身，每天做兩次。？

第八章第2節鬆開你皺緊的眉頭？

4.每天早晨再做一次總的檢驗。想想看：“我感受有多累？如果我感覺累，那不是因為勞心的原因，而我事情的體例不對？”丹尼爾？喬塞林說過：“我不以本身疲累的程度去衡量事情績效，而用不累的程度去衡量。”他說，“一到早晨感覺特彆累或輕易發脾氣，我就曉得當天事情的質量不佳。”如果全天下的販子都曉得這個事理，那麼，因過分嚴峻所引發的高血壓滅亡率就會在一夜之間降落，我們的精力病院和療養院也不會人滿為得了。？

精力病理學家宣稱，大多數頹廢征象源於精力或情感的狀況。英國聞名的精力病理學家哈德菲爾德在其《權力心機學》一書中寫道：“大部分頹廢的啟事源於精力身分，真正因心機耗損而產生的頹廢是很少的。”？

1.隨時保持輕鬆，讓身材像隻舊襪子一樣敗壞。我在辦公桌上就放著一隻褐色的襪子，好隨時提示本身。如果找不到襪子，貓也能夠。你見過睡在陽光底下的貓嗎？它滿身軟綿綿的，就像泡濕的報紙。曉得一點瑜伽術的人也說過，要想精通“敗壞術”，就要學學懶貓。我從未見過倦怠的貓，或精力崩潰，因冇法入眠、憂愁、胃潰瘍而大受折磨的貓。？

停止目前為止，我們曉得，大腦能夠“事情了8―12個小時後，環境仍然一樣好”。大腦是全然不會累的……那麼，報酬甚麼會常常感到勞累，是甚麼讓你感覺勞累呢？？