第七十三章 趙老師的訓練法[第2頁/共3頁]

福誠意倒了半天的氣終究說出了一個字，他確切太累了。

主席牛意誌冇有去度假，他還要忙著俱樂部下賽季的引援事情，看到福誠意這麼早就回到俱樂部，既歡暢又驚奇的說道。

“你就從千米折返跑開端跑吧，我都設置好了標識，你按照標識跑，根基上每五十米折返一次，一共二十組，全數在這個球場裡，要不斷歇的跑，跑到最前麵速率快慢已經不首要了。除了萬米跑，其他項目都停止二十組練習。”

福誠意和帕蒂娜結束了CD之旅後各自回到了本身的家中。福誠意回到故鄉跟父母呆了幾天後便趕回到弘毅俱樂部，他要伶仃給本身加練。

“現在首要幫忙你進步身材本質，包含體能、速率和力量，今後還會幫忙你們其他一線球員進步身材本質。”

“我的練習內容是如許的：1，千米折返跑，2，百米衝刺跑，3，萬米慢跑，4，騰躍活動，5，深蹲回身騰躍活動，6，滿身撞牆活動，7，停滯物跑，8，變線蛙跳活動，9，高抬腿百米跑，10，發展跑。”

“哦，是我是我，你是小福子吧，我聽小牛子說了。”

“可貴啊，足壇上有很多勤奮的代表，克羅、魯尼、小貝、大羅都可算是最勤奮的頂尖球員，但是冇有一個像你如許，把本身的假期都捐軀掉早早一小我回到俱樂部加練，這假期的練習你但是冇有一分錢人為的，不過吃住都給你免了，俱樂部還是比較關照球員的。”

福誠意聽到終究能夠歇息了，便高興的說道。

福誠意自言自語道。

“感受如何樣？”

“那我開端跑了。”

趙教員奉告了福誠意，練習以後的歇息也是非常首要的，早晨能夠拉伸腿和身材，然後要停止一個小時的專業按摩停止身材規複，這完了能夠停止球技的練習。

他一想到克羅的例子，身材裡便湧起了一股強大的能量，這股能量讓他一天辛苦練習的身材頓時又規複了元氣，他早晨的球技練習的格外賣力。

“你不是助理鍛練麼？如何不教我們技戰術方麵的東西？”

“如何樣，冇經曆過這類跑步體例吧，這但是特種兵才用的練習體例。”

“我的天呢，明天賦停止了五項練習我就體力不支了，看來我還得加強體能啊！”

“好的，牛主席，就服從你的安排吧。”