第十二章 數據[第2頁/共3頁]

說著話，潘鋒將他領到了一個沙袋的‘地區’。

他咬牙對峙，再次漸漸的蹲在地上。

“腿舉能進步滿身各部位力量和肌肉，另有伸膝力量，對於步法上的幫忙更是非常的較著，你現在先歇息非常鐘，一會兒我會將腿舉的重量減到三百公斤。做腿舉的時候，每組三次，持續十組。”

臂展：180cm

沙袋不比杠鈴，揹著杠鈴的時候，他的手能夠緊緊的抓住杠子，但是沙袋隻能頂著兩端。

陳宇迷惑的問道：“跳繩不是為了熱身嗎？為甚麼跳的高了還不可？”

宿世的時候固然冇有做過近似的測試，但是他曉得即便是在頂峰的時候，也不成能打出三百磅的重拳。

陳宇依言將繩索放到了一個不礙事的處所。

此次陳宇的行動慢了下來，他謹慎翼翼的蹲了下去。

“你的飲食今後也要重視，詳細的食品搭配我會製作一張‘食譜’讓你參考。另有就是你的練習服之類的東西，因為俱樂部都有現成的東西，倒也不消籌辦甚麼，但是衣服甚麼的，你需求本身買。”

再加上深蹲的行動幅度大，沙袋滾落也是普通的征象。

兩組做完以後，他的額頭上已經儘是大汗。

陳宇感受他說的很有事理，便應了一聲，開端遵循潘鋒所說的體例練了起來。

‘看他的行動非常的陌生，應當是第一次做腿舉，冇想到竟然能夠達到350公斤，以他的體重另有身高來講，這個數據在在新人當中底子就是不成能的事情。’

陳宇也冇有多言，伸手用力一拖，在潘鋒的幫忙下，將地上的沙袋扛到肩膀的位置上。

潘鋒點點頭，領著陳宇到了換衣間。

隻做了一組陳宇就感受雙腿上的肌肉開端痠痛起來。

過了一小會兒的時候，他已經垂垂的有了感受，剛纔的生澀感也消逝不見。

揹著沙袋走了幾步，來到一個空曠的處以是後，開端做深蹲的行動。

潘鋒拍鼓掌，說道：“你跟我來。”

數據以下：

陳宇點點頭，那張小帥的臉上因為剛纔的活動已經有些發紅，豆大的汗水將衣服侵濕。

想到這裡，陳宇便開口說道：“那就明天開端練習吧。”

當他感受雙腿好受一點的時候，五分鐘的時候也就疇昔了。

陳宇的‘硬體’前提不錯，隻要好好的練習，將來必定會有必然的成績。

兩人來到一個腿舉機前，對著陳宇說道：“你上去嚐嚐，我看看你的腿舉極限力量是多少。”