第五十章 方哥受傷的心靈[第2頁/共3頁]

這一次方玉紅直接給李果拿的是三十公斤的啞鈴，普通臂力小的成年人也就能舉起這麼沉的啞鈴了。

看到這環境，李果從速向那邊跑了疇昔，而方玉紅也是緊隨厥後跟了疇昔。在這過程中，阿誰男人又衝著孔超的肚子狠狠的踢了幾腳，李果的眼睛當時就蹬了起來。

方玉紅聞言差點冇一頭載到地上，甚麼叫略微有一點酸啊，他舉完一組都會感受手臂很酸，這還是一個十多歲的孩子嗎？

看到李果在那又蹦又跳的，徐東陽不但有些奇特的問道：“果哥，你這是弄哪一齣啊？”

冇顛末練習的環境下，成年人的臂力普通在30～60公斤之間，一開端方玉紅給李果拿的是十公斤的啞鈴，說輕也算普通，而剛纔給李果拿的已經是十五公斤的啞鈴了，在李果這個春秋段算是臂力的上限了，但是李果還說輕，這讓方玉紅很驚奇，因為李果的體格在那擺著呢，這申明李果的臂力不小。

李果試著舉了兩下，感受還是太輕了，“再沉點吧！”

“行啊，方哥，那太好了，”李果這兩天還真有這個設法，就算方玉紅不提，他也想主動說了。通過跟方玉紅談天，李果體味了很多關於健身的知識，也曉得了像他這個年齡的孩子，如果恰當活動的話，是能夠促進身材發育的，特彆是能長高個，以是李果就動心了。

李果聞言點了點頭，直接拿過方玉紅的那對啞鈴，在手裡掂了掂，感受重量還行，就又試了試。

“呦嗬，冇看出來啊，你還挺有勁的，”方玉紅說著又給李果換了兩個啞鈴，“嚐嚐這對。”

方玉紅這一對啞鈴是五十公斤的，他用著正合適，但是要曉得，這是他多年來練習的成果，這到不是說他隻能舉起這麼沉的，而是這個重量方纔好，再沉的話舉著就吃力了，也達不到練習的最好結果了。

“身材躺正，雙手同時向上舉，記著必然要垂直空中，普通來講十個為一組，一天做十二組最好，不過你剛練，全都減半，另有一個要記著的就是組與組之間不能超越一分鐘，記清楚了嗎？”方玉紅一邊做著樹模一邊詳細的講授著。

“那行，你先熱身半小時，然後過來找我。”

方玉紅的心靈遭到了嚴峻的打擊，他現在很悔怨當初為甚麼要教李果健身，這不是冇事找不安閒呢嗎，太讓人受不了了。

不過幸虧李果用六十公斤的啞鈴舉了一組以後，終究終究有感受了，“這對應當能夠，胳膊挺酸的。”