第五十章 方哥受傷的心靈[第1頁/共3頁]

“行啊，方哥，那太好了，”李果這兩天還真有這個設法，就算方玉紅不提，他也想主動說了。通過跟方玉紅談天，李果體味了很多關於健身的知識，也曉得了像他這個年齡的孩子，如果恰當活動的話，是能夠促進身材發育的，特彆是能長高個，以是李果就動心了。

五個很快的就做完了，李果坐了起來，不由皺褶眉頭說：“方哥，這個啞鈴有點太輕了，冇啥感受啊。”

“你tm彷彿是怪物，那你就拿這對練吧，記著方法，重視安然，”方玉紅都不曉得說李果甚麼好了，說完以後，他就找了一個離李果最遠的練習椅開端本身的練習，他這是用心的，身為健身鍛練的本身竟然舉不過一個十二歲的孩子，讓人瞥見了很多丟人啊！

“彆逞能啊，不可就彆舉，”方玉紅特地叮嚀道。

“呦嗬，冇看出來啊，你還挺有勁的，”方玉紅說著又給李果換了兩個啞鈴，“嚐嚐這對。”

李果也是當真的聽著，“明白了，方哥。”

冇顛末練習的環境下，成年人的臂力普通在30～60公斤之間，一開端方玉紅給李果拿的是十公斤的啞鈴，說輕也算普通，而剛纔給李果拿的已經是十五公斤的啞鈴了，在李果這個春秋段算是臂力的上限了，但是李果還說輕，這讓方玉紅很驚奇，因為李果的體格在那擺著呢，這申明李果的臂力不小。

李果試著舉了兩下，感受還是太輕了，“再沉點吧！”

李果聞言點了點頭，直接拿過方玉紅的那對啞鈴，在手裡掂了掂，感受重量還行，就又試了試。

“滾犢子～”

方玉紅這一對啞鈴是五十公斤的，他用著正合適，但是要曉得，這是他多年來練習的成果，這到不是說他隻能舉起這麼沉的，而是這個重量方纔好，再沉的話舉著就吃力了，也達不到練習的最好結果了。

“還～還行吧，”李果模淩兩可的回道，“略微感受有一點酸。”

熱身結束，李果滿頭大汗的找到方玉紅說：“方哥，我們先練甚麼？”

“呼～呼～跟方哥熬煉，熱熱身，呼～”李果喘氣著回道。

“舉這對，”方玉紅直接把架子上最沉的那對啞鈴遞給了李果。這一對是六十公斤的，如果這一對還不可的話，那李果就不消做啞鈴練習了。

“明天咱倆練習……”

“我曉得了，方哥，”李果能瞭解方玉紅的表情，但是他也很委曲啊，他也冇想到本身的力量竟然這麼大，“那明天我們練習嗎項？”