冇高原反應不一定是好事兒[第1頁/共2頁]

在醫學上，有個測試本身心肺服從的“土體例”，就是看看本身能不能一口氣爬上3層樓。普通環境下，你應當能夠不消歇息，上到3層時也不會喘不過氣來。如果你本來有肺病、肺源性心臟病，在比來一段時候裡，本來能安穩上去的3層，現在需求歇兩歇，那就要重視了，能夠是心肺服從減弱的信號，需求到病院進一步做更切確的心肺服從查抄。

但是，他的這類狀況並冇獲得大夫的承認，他被大夫奉告，這類“普通”是因為他的心臟服從始終不是很強健，已經使他在缺氧的環境中風俗了，就算到了氧氣淡薄的高原，他對那邊的缺氧狀況也本事受。換句話說，他在疇昔的幾十年中，幾近冇過過不缺氧的日子。他這纔想起之前體檢的時候，大夫看了他的心肺透視後問他：“你是不是很少熬煉？”他當時還不曉得大夫的這個精確結論是從何而來的。實在，大夫就是從他比其彆人要小很多的心臟影象中得知的，他的心臟因為貧乏熬煉而“肌肉不發財”，心臟比其彆人的要小。而他風俗了的缺氧狀況實在就是心臟小、心臟服從耐久不“稱職”的標記。

我見過一個病人，男性，是個典範的白麪墨客，他向來不抽菸，也很少熬煉。有一次去西藏，大師都擔憂他挺不住，成果他從西藏安然地返來了，以後，他對本身的身材信心大增，因為他是同業中獨一一個冇有甚麼高原反應的。其他平時生龍活虎的人，要麼頭疼欲裂，要麼吐得直不起腰，有的人乃至必須背上氧氣袋才氣對峙下來，隻要他和在平原時冇甚麼辨彆。

想要改良這類心臟有力的狀況實在很簡樸，就是熬煉，使老是溫馨的心臟狠惡地跳起來，使心臟的肌肉獲得開辟。跳到甚麼程度呢？你起碼要感到身材發熱，皮膚有潮濕感、變得紅潤，這纔是血液運轉加快、心臟搏動加強、血液中的營養被帶到周身的標記。要達到如許的熬煉結果起碼是慢跑，心率要在本來的根本上增加30%~50%。也就是說，如果你平時每分鐘心跳80次的話，熬煉過程中，乃至在熬煉停止以後的五六分鐘裡，心跳仍舊要跳100~120次/分鐘。如果你向來不熬煉，需求有個循序漸進的過程，能夠從每分鐘100次逐步進步到120次，隻要你冇有先本性心臟病，如許的熬煉強度對一個年青女孩子來講，完整能夠耐受。如許的活動對峙1個月，心肺服從的改良便能夠初見端倪，但隻要停下來，1個月後，你又會回到本來的狀況，以是如許的活動必須對峙。