一舉一動都是美[第3頁/共4頁]

下脊椎骨凸起挽救體例：很多女人的腹部肌肉落空彈性，而下背部及大腿上的肌肉較健旺，顯得下脊椎凸起，要改正這個缺點，就得伸展下部及腿背的肌肉，並加強腹肌。體例是，從腰部往下彎，雙腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中不要逼迫本身雙手觸地，儘量放鬆肌肉，天然地伸展背部及腿部的肌肉，約停一分鐘，再反覆做二三次。

如果你的右肩較低，則向左旁彎，彎度大點，如許幾次的做十二次。今後拿東西時，儘量用肌肉較弱的一旁，如果這旁不能頓時提重物，則能夠籌辦一個較重，一個較輕的袋子，肌肉強的一旁提輕物，肌肉弱的一旁提重物，製止重心方向一側。

隨時重視你的舉止，並保持傑出的姿式，如許會使你看起來更美，也會令你感覺更鎮靜。

如果你的姿式精確，應當是頭部正幸虧肩膀的上方（不往前傾，也不今後仰），下巴縮回，背部直立，膝蓋及肩膀放鬆。假定你不風俗這個姿式，就得常常如許練習，直到練到天然為止。上麵先容幾種處理肌肉不平衡的體例，便是強化較罕用的肌肉，蔓延較微弱的肌肉。

近似如許的風俗一經養成後，就很難改掉，因為肌肉已經明顯的不均衡，要保持精確的姿式，則令你感覺不舒暢，以是還是保持本來的不良姿式，但如此惡性循環下去，對身材是極其倒黴的。

以上的缺點，都可藉著恰當的活動和竄改平常餬口風俗停止挽救，如果環境較嚴峻，能夠去找整形科大夫看看，再做活動。

坐椅子時，要坐滿全部椅麵，才氣保持傑出的姿式，因為那樣背有椅背能夠支撐，脊椎骨能夠伸直。如果你隻坐椅子前麵的一部分，又老是用脊靠著椅子，背部就輕易變形。

偶然過於不均衡的姿式，會形成脊椎曲折或駝背，前胸肌肉愈來愈短，而背部肌肉愈來愈鬆馳有力，最後，全部背部隆起，而人則向前彎。

2.先查抄你的姿式是否精確

再說，傑出的姿式，並不但是指人站著而言，還包含走路、坐著、跑步及各種活動。固然很少的姿式是明顯的不良，但多少都會影響人的表麵。值得光榮的是，這些不平衡的肌肉是不難改正的。

一方麵要活動，同時要改掉那些形成不良姿式的風俗，不然徒然無效。固然某些風俗實在是根深蒂固，但倒是值得你破鈔精力去改掉的，實在，偶然隻要改換一下事情環境便可。比方，耐久坐辦公室的人，如果桌子太低，養成了哈腰駝背的風俗，發明瞭這一壞風俗，換一張高度適中的桌子，壞風俗天然就改正了。