一舉一動都是美[第1頁/共4頁]

固然一下子看不出來，每小我多少都有一點肌肉不平衡，如果你想曉得本身有冇有明顯的不良姿式，能夠問問你的朋友和親戚，偶然他們能夠會發明你有哈腰駝背的征象，但不美意義奉告你，偶然他們能夠會直言要你昂首挺胸。

再轉到側麵，看看頭部是不是較著地向前傾，雙肩是不是向前垂，上背部是不是很曲折，固然，這些題目是一起產生的，都是因為耐久伏案事情或在裝配線上事情而養成的風俗，最後再檢視一下背的下半部，看看是否向前彎而使腹部凸出。

再說，傑出的姿式，並不但是指人站著而言，還包含走路、坐著、跑步及各種活動。固然很少的姿式是明顯的不良，但多少都會影響人的表麵。值得光榮的是，這些不平衡的肌肉是不難改正的。

偶然過於不均衡的姿式，會形成脊椎曲折或駝背，前胸肌肉愈來愈短，而背部肌肉愈來愈鬆馳有力，最後，全部背部隆起，而人則向前彎。

如果你常常要伏案事情，最好歇息，站起來逛逛，擴大肩膀，扭轉一下脖子，舒暢地站著和坐著，頭向後仰，目視天花板，然背麵漸漸地向後轉，使其靠在肩上，停一會兒，再轉向前，麵朝下，停一會兒，再轉向左肩，停一下，再回到背後，然後反方向各做一樣的行動，持續做數下。

當然，說比做輕易多了，普通的水龍頭或書桌、餐桌，都是遵循標準高度製做的，但每小我的身高分歧，以是一定合適每一小我。

彆的，收縮腹部肌肉，最簡練的體例是做仰臥起坐，剛開端能夠有點難，垂垂地能增加次數，直到一下可做二三十次為止，你能夠把統統改正不良姿式的活動並在一起，每隔一天練習一次。

坐在地板上則比坐在椅子上更累：因為背部冇有東西能夠靠，以是，你能夠采納盤腿或跪著的姿式，使背幫伸直，那樣較舒暢。另有一種姿式，是把兩腿屈起交又在一側，但要記得經常互換，如果你必然得把腿伸向前麵的話，最好靠著牆或傢俱，減輕背部肌肉的拉力。

身為女人，你的行動看起來還那麼笨拙嗎？身為女人，你的一舉一動都那麼得體嗎？身為女人，你還容忍你的姿勢那麼丟臉嗎？當然不可，從速行動，讓本身變得文雅起來。一舉一動都那麼美。

坐椅子時，要坐滿全部椅麵，才氣保持傑出的姿式，因為那樣背有椅背能夠支撐，脊椎骨能夠伸直。如果你隻坐椅子前麵的一部分，又老是用脊靠著椅子，背部就輕易變形。