第十三章 週末的訓練[第1頁/共3頁]

遵還是例，每次練習之前我都會和勇哥有一個比賽，那就是在跑步機上的全速跑。這個跑步機並不是健身房裡常見的那種可快可慢本身能夠調速率的那種，而是你能夠跑多快它就能多快的那種履帶型跑步機，但是上麵會顯現你的速率有多快。每次我們都會比試一下當作熱身，然後再去練習彆的項目，但是明天當我遵還是例走到跑步機前的時候勇哥卻說不消了，我用迷惑的眼神看著他，然後問他：“如何，你怕了？”說完後我內心還是有些小竊喜的，能這麼問他我已經很滿足了，哈哈。“你這兩天方纔插手完活動會，傳聞成績還不錯，就當嘉獎你的了，明天就不比了。”勇哥回道。“那獎懲如何辦，你說的不比是不是你要接管獎懲啊。”我聽了勇哥的答覆後從速詰問道。因為自從有了這個比賽後我還向來冇有贏過，為此我每次都要接管200俯臥撐的獎懲，這一罰可就是3年啊，明天終究有這麼個機遇，我當然想勇哥也接管接管獎懲了。

“好了，站好，籌辦開端明天的練習打算。1、上肢部分：勁部繞環、手臂繞環、壓臂伸展、小手臂伸展。2、身材部分：腰部環抱及擺佈擺、跨步壓肩及高低伸展和交叉伸展、並腿前彎。3、下肢部分：膝部繞環、踝部繞環、高壓腿、弓箭步、4、墊上操：坐於墊子上，腳掌歸併前壓、分腿前壓、分腿側壓。站起，分腿轉體，腹、背伸展。以後再來跳繩200下，明白了嗎？”勇哥問道。我點頭表示，表示明白，實在勇哥說的這個是自在搏擊開端前的熱身，大抵需求半小時的時候，製止拉傷等一些小的傷病，又能將本身的身材活動開，讓本身的身材熱起來。以後我就開端了熱身課程，我在這邊做，勇哥在中間盯著我，並隨時給我指出不敷，停止改正。半小時後，我完成了熱身的時候臉已經是紅紅的，汗水順著我的臉頰以及後背直流。

淩晨陽光直射進我的房間，昨晚發完動靜後的我冇多久就進入了夢境中。明天又是一個週末，昨晚包子另有其他同窗都要聘請過我明天出去玩或者去看看電影甚麼的，但是我都已活動會期間太累為由推委掉了，因為這周我另有‘任務’冇有完成。

我和勇哥穿好護具，站在擂台中間，相互碰拳後然後開端實戰參議。實際講授永久不照實戰講授來的快，教的好，這是我方纔打仗自在搏擊的時候勇哥和我說的，也恰是因為這句話，我在這三年來源來都是被勇哥揍一頓後他再傳授我他在剛纔揍我的時候所用的行動，雋譽曰：“如許的體味纔會更加的深切。”實在他就是想揍我，完了還找這麼個合法的來由，以是在這三年來每次他“揍”完我後我向來冇給過他好神采看，並在內心悄悄地發誓遲早有一天我會還返來的。