關於清明夢，或者稱之為清醒夢[第1頁/共5頁]

利用儀器去指導復甦夢是可行的。這道理操縱了把外在刺激併合於一小我夢境裡的天然征象。凡是造夢者會在入眠時載著一個儀器，當感到到造夢者進入快速動眼期時，它會收回一些聲響或明滅光芒，使這些刺激併合到造夢者的夢境中。比方明滅的光芒在夢中能夠被轉化為一輛汽車的車頭燈。NovaDreamer是一個著名的夢推導儀器；但是，停止2006年為止，這儀器已經冇有再度出產。

彆的範例的實際測試牽涉辨認一小我的夢征象（dreamsigns），為他身處夢中供應線索。夢征象凡是分為以下各種：

(4)警悟性―一個奇特的思惟，一種不平常的官感，或一種點竄了的認知。在一些環境下當作夢者把頭由一邊轉向另一邊，他能夠會留意到景像的一種奇特明滅或斷續。

很多人陳述他們在餬口中嘗試過復甦夢，並且很多在童年中產生。縱使復甦夢是一種需求前提的技能，即便在有練習的大前提下，在牢固根本上實現復甦夢能夠很困難，也並不常見。縱使有著這些困難，成心圖地實現復甦夢的技能已經有了必然生長。

(1)瀏覽一些筆墨，望向彆處，再次瀏覽那些筆墨；或望著腕錶牢記那不時候，望向彆處再次望向腕錶。察看者發明，那些筆墨或時候在睡夢中常常會竄改。

(5)各種指導技能能夠幫忙指導出復甦狀況。

電子儀器並非指導復甦夢的獨一儀器。睡前聆聽分歧的音樂檔案也是很常見的體例。把音樂檔案調較至入眠後播放也很常見。遵循這個彆例，造夢者很輕易會認出聲音，省覺身處夢中，並獲得復甦狀況。

(1)有些人“天生的”比彆的人更輕易具有復甦夢。

疇昔論述：

大師對腐敗夢的熱忱源自對夢捉摸不定的獵奇。一向以來，夢境彷彿都是餬口的一麵鏡子，卻又讓人捉摸不定。而“腐敗夢”嘗試節製夢境，讓人們感到本來夢也是能夠遭到認識節製的。更有甚者，以為腐敗夢是“假裝了的出表征象”，乃至能夠說是一種情勢的“靈魂出竅”。有的人能夠會問，那麼真的有能夠被我們本身謄寫的腳本把持的“腐敗夢”嗎？“腐敗夢”真的是“靈魂出竅”了嗎？

實現：

縱使在復甦餬口中這些環境的產生非常不適歸併且奇特，它們在夢中思惟看起來就是完美地平常，學習留意這些夢征象對於明白本身身處夢中非常有幫忙。

復甦再入眠（Wake-back-to-bed，WBTB）技能很多時候也是一種最輕易指導出復甦夢的體例。這體例需求身材倦怠時入眠，然後於五小時後起來。然後集合精力想著復甦夢，保持一個小時的復甦然後再度入眠。獲得復甦夢的機遇率會大大增加。這是因為入夜時快速動眼期的週期變得更長，而這類技能操縱了夜裡的最好快速動眼期週期。因為這快速動眼期週期變得更長與更深，是次所獲得的復甦狀況會導致一個保持更久的復甦夢。這也解釋了為甚麼很多人宣稱在早上臨起床時候會有更多能夠記起的夢。但是，也有另一個解釋說這是因為當人們身處一個夢中直接復甦過來的時候，記起這些夢比較簡樸很多。當夜裡發了一個夢，凡是你會當即重新入眠（或不經常“復甦”），以是並不會記起。假定想記取夜裡的一個夢，最好是起床走一會，或者把它寫進床邊的條記薄中。