第58章 chapter58[第1頁/共4頁]

2.蝦仁措置潔淨後，調入適當鹽、胡椒粉抓勻，醃製非常鐘；

4水開後將娃娃菜，京彩丁，枸杞放入。

6.放入蔥花。

5.鮮蝦剝皮去蝦線，用料酒、鹽醃5分鐘入味，和肉餡一起包

質料：米飯、牛肉、蘑菇、蔥、黑胡椒粉、耗油、生抽、雞蛋、料酒、生粉、白糖。

4鍋內放入適當水，大火燒開，放入麪條和菠菜，大火持續燒開後，插手適當鹽，少量葷油，轉小火煮3分鐘便可

7.撒上適當黑胡椒便可出鍋。

5.放入米飯，將米飯炒散，加一點點生抽炒勻。

2.排骨焯水，溫水洗淨，料酒生抽醃製20分鐘，

4.電飯煲內放食用油，紅燒醬油，排骨，薑片蒜瓣，水。煮20分鐘，撿去薑蒜

4秋葵辣椒切丁

3.放入牛肉粒拌炒。

3.香菇，胡蘿蔔，土豆切丁

2.將哈密瓜和芒果彆拜彆籽去皮，切成一口大小的丁，葡萄乾過一遍淨水，去掉灰塵，瀝乾水分。

【茶杯蛋】

6一個字：嫩！低脂高蛋白吃了不怕胖啦！

2湯鍋加水燒開，放入切好的香菇丁和青豆焯水。撈出備用

5.充分攪拌均勻，以後分紅多少個平分的蝦泥，並用手壓成餅狀。

5先炒雞丁，炒變色，盛出

調料：少量胡椒粉、大粉、澱粉，蛋黃醬一勺（減脂可不放）

5.溫水上鍋，將盛蛋液的容器放出來，用中小火蒸10分鐘；

2肉切丁，辣椒蔥薑切好

【蝦仁蒸蛋】

3用力捲起來，翻開壽司簾，順勢用保鮮袋把糯米飯包起來便可

2西藍花手撕小塊，焯水

5煎至金黃便可

麪包先塗上一層醬料，放上火腿芝士黃瓜片，生菜和煎雞蛋，撒鹽和胡椒粉，持續放番茄片，放雞胸肉，生菜，芝士火腿，蓋上蘸了醬的麪包，兩端用廚房紙包起來，中間切一刀

【果香燕麥酸奶粥】

4.雞蛋磕入碗中打散成蛋液，鍋內放油燒熱後倒入蛋液翻炒盛出備用；

1裡脊切丁，香菇去蒂切丁，小蔥切成蔥花

2.鍋中倒入淨水，加一大勺鹽、適當食用油，水快開時，倒入娃娃菜，燙熟撈出，然後將娃娃菜擺入盤中。

1.鍋中水燒開後，將燕麥放入，煮1分鐘，待燕麥泡軟後，倒掉水，隻留燕麥。

2撒上薑絲、鹽、醬油、料酒、澱粉，醃製十幾分鐘；

3平底鍋放入少量油，倒入拌勻的玉米粒，用勺子按壓

1雞胸肉（或其他肉類，比如豬牛裡脊肉、魚肉等）豎切薄片，或者橫切四片（歸正不能厚）；