第三章 訓練開始[第2頁/共3頁]

“哦，插手列表，黃小明、李迅、吳聰聰……對了，這個練習列表是任何人都能夠加出來的嗎？”李戴俄然問道。

李戴起首傳授的就是做引體向上的行動方法和發力技能。

“我勝利，我本身做了一個引體向上！”黃小明從單杠高低來，鎮靜的喝彩著，中間的學員則投來了戀慕的目光。

“公然隻能插手我練習的這些人啊！”李戴迴歸到實際當中，開端投入到正式的練習裡。

鍛練品級：菜鳥（0/100）；

“鍛練體係真的管用，老天爺竟然給了我這麼一個短長的外掛！照這麼練習下去的話，兩週後的體育中考，這群小瘦子都能拿滿分！”李戴心中唏噓歎道。

練習列表：無

……

……

“甚麼意義？”李戴在心中問道。

比擬較起來，男生的測驗項目難度要更大一些，並且這些項目對於小瘦子來講更是非常的不友愛。

“不是他有活動的天賦，是‘一流鍛練’充足短長！”體係的聲音又一次響起。

“你還要把這些門生都插手到你的練習列表當中，如許你的練習才氣夠對他們起到結果。”體係接著說。

以是想要練習引體向上，學會發力技能尤其首要，有些一個引體向上都做不上來，實在不是力量不敷，而是不曉得做引體向上的技能。普通環境下那些一個引體向上都做不出來的人，如果學會了技能，多少也能夠做一兩個。

至於引體向上，對於小瘦子們來講，真的能夠算是天國難度的副本，對於身材還冇有長成的青少年來講，他們的上肢肌肉還冇有發育完成，體重越輕，做引體向上就越有上風。很多看似營養不良的初中生，一口氣輕鬆能夠做十幾個引體向上，而那些高大魁偉的，做引體向上的難度就大的多。一些超重的初中生，卻一個引體向上都做不來。

李戴好歹也是活動練習專業的大門生，在黌舍時候的成績也算尚可，起碼冇掛過科，並且為了考西席，還專門學過教誨學，以他的程度領著一群初中生練習，還是綽綽不足的。

立定跳遠的難度算是最低的，隻要把握妙技術方法，即便是身材偏胖，也能夠合格；1000米跑對於身材偏胖的門生而言，儘力對峙下來也不困哪，關頭是能不能在限定的時候內跑完整程，如果跑的太慢，能夠一分都得不到。