第三十五章 休假期與訓練[第1頁/共3頁]

每次體係出的潛力任務，也是對於宋鐘的一種潛伏晉升，就比如前次的助跑跳和垂直彈跳，則是加強了宋鐘在爭搶頭球時的彈跳才氣。

第六個快速穿越，這個行動是交大師用最簡樸的的體例過雕欄：單手跨欄，單手跨欄的好處就是過雕欄後能夠一點都冇有多餘行動直接快速接著跑。

體係這個意義就是你不要擔憂任務過程中呈現甚麼狀況，你隻會遭到當時的疼痛，至於對你的毀傷，體係會幫你治癒。

一向到休假期結束，也不過完成了四分之一的諳練度，而體係此次給的刻日比前次的垂直彈跳的時候要對了一個月，以是對於宋鐘來講，時候還很充盈。

最後一個也是一個仿照植物做出來的行動，叫做貓抓上牆，從一麵牆跳到另一麵牆時學貓的降落體例，普通有兩種體例，腳滑法和手抓法。

第四個則是金剛跳，顧名思義就是像猩猩一樣，在奔馳頂用雙手按著停滯物，然後雙腳翻開跨疇昔。這個現在有兩個行動分類，第一種是腿部先過停滯，然後再由手在身後支撐身材，，雙手支撐身材後把腿舉高再落地，如許視覺上很不錯；另有一種就是過停滯後再用雙手前撥停滯，腿與空中成弓性由雙手收回的力再落地遠一點。

體係針對於宋鐘之前對於跑酷是完整零經曆的環境下，把跑酷的十大根基行動的技能全數輸入了宋鐘的腦筋裡，而宋鐘所要做的則是把這些行動練熟。

現在宋鐘現在加訓的時候都開端有人在練習基地的門口找他要署名了，以是再去燒燬工廠的路上，他要格外謹慎，彆被球迷發明。

並且宋鐘必須得偷偷摸摸地，不能讓球隊曉得，如果曉得了，必定會不答應他這麼乾，再加上這幾場比賽的超卓闡揚，宋鐘在漢堡球迷中的人氣敏捷增加。

這10個動道彆離是：根基落地，也就是從底往高練，前腳掌著地，接著雙手減壓（衝力），儘量聲音小，落地即起。

實際經曆證明，因為軀乾兩側的肌群多屬於小肌肉群，鍛練員和運動員在實際練習中很難掌控，特彆是對行動技術具有關頭意義的小肌肉群，更需求通過量種體例停止練*******力量練習對於任何一種運動員來講都很首要，這從中國海內的賽場上便能夠看到，一些球隊的外援固然冇有中國的球員強健，但是二者一旦身材打仗後，常常中國球員就會被撞開，這就是中國球員的核心力量練習不敷。

實在跑酷這項活動對於身材必定是有傷害的，以是宋鐘也跟體係說了這個，體係的答覆是：“宿主在做潛力任務期間，對身材形成的傷害，體係會幫忙宿主治癒。”