第20章 看我示範！[第2頁/共3頁]

“你這是在鯉魚打挺呢？”

幸虧李星眼疾手快躲開了，要不然還真要挨一腳。

王誌尚分開後，單杠上掛著的人，立馬跳下來，本來就吊不了幾秒鐘的人，也不再假裝儘力往單杠上掛了。

林望答覆：“會一點點。”

重生們現在看著單杠非常憂愁，當然林望除外。

“好了，快看班長樹模，彆等會讓你們上，你們不會了。”

劉奕一臉對勁的走到單杠前，悄悄鬆鬆的做了三個練習。

剛纔的樹模太出色了！

“臥槽！班長這也太短長了吧。”

副班在一旁共同著講授。

“看來還真是俺孤陋寡聞了。”

班長持續樹模接下來的練習，行動難度一個比一個大，大師的掌聲和讚歎聲也越來越大。

“……”

身子前後襬動，腳在來回踢著，差點踢到了班長李星。

“接下來你們一個一個上杠，第一次練習，我的要求不高，練習一到練習三，全數做兩個，中間懸停三秒鐘。”

林望的班長李星，調集他們班重生，籌辦練習。

一排排長立正還禮，大聲答覆：“是！”

重生們現在內心除了佩服，那便是擔憂。

劉奕下杠後，一臉對勁的看向同班戰友。

“在練習之前呢，我先來先容一下單杠練習。”

他說完便來到單杠前，副班長和班裡其彆人，都圍著站在四周。

如何著，你們劉爸短長吧。

“這才四練習，接下來豈不是更難？”

“接下來，班長樹模四練習，掛腿上。”

腳下悄悄一蹬空中，借力勝利上杠。

統統人都開端鼓掌，重生能做到這個程度，確切很短長。

副班長笑著說道：“大師不消擔憂，我們新訓考覈隻考覈前三個練習。”

副班長持續講授著：“接下來是三練習，立臂上。”

劉奕攤手，“你愛信不信。”

副班長：“接下來班長樹模的是：卷身上，它是在引體向上的根本上，連絡上舉大腿、腹部繞杠完成的行動。”

“練習一共分為八個練習，現在由副班長給你們做行動樹模。”

李星再次上杠，率先做了一個引體上向的行動，當單杠拉到大腿根處，舉腿、轉脫手腕，開端繞杠行動。

繞杠行動完成後，班裡的重生不約而同的開端鼓掌。

劉奕趕緊跟話，可算是有一個能懂他的人了。

接下來第三個上杠的是王達虎。

“王達虎，看吧，是你不懂，不是我在吹牛。”

“老黑可算是走了。”

“單杠練習是非常簡樸有效的練習背部肌肉的體例，能夠在較短時候內，有效晉升上半身的力量。”